Cu toții ne place să mâncăm irezistibilități delicioase, dulci sau nu. Dar, de obicei, acest lucru nu se reflectă foarte bine asupra figurii noastre. Deci, să vedem cum să reducem caloriile în 10 dintre alimentele noastre preferate, înlocuind unele dintre ingredientele lor cu altele fără a afecta în mod semnificativ gustul preparatelor.

Albirea clasică este o adevărată bombă cu calorii care poate fi neutralizată prin înlocuirea mascarpone (aproximativ 430 kcal) cu brânză de vaci cu conținut scăzut de calorii (aproximativ 70 kcal). Un sfat: pentru a obține o textură delicată, treceți cașul printr-o sită, folosind o lingură.

alimentele


Tort cu crema de unt

Puteți reduce caloriile din tortul preferat prin înlocuirea untului (aproximativ 700 kcal) cu avocado (150 kcal). Dacă nu vă place nuanța verde de cremă, adăugați puțină cacao sau dovleac în ea. Cei dintre voi care preferă o culoare ciocolată mai bogată, lăsați-i să adauge 1-2 linguri de cafea tare la cacao.

Înlocuiți carnea din lasagna cu pui și aluatul cu legume. Feliați subțire dovleceii și vinetele, prăjiți-le și îndepărtați-le pe hârtie pentru a absorbi excesul de grăsime.

Consumul unei ciocolate este o adevărată fericire pentru fanii săi pasionați, dar 100 de grame conțin până la 500 kcal. Aplicați următorul truc: topiți ciocolata și turnați-o peste fructele preferate. Astfel vei consuma o cantitate mai mare de dulceață, care, totuși, va conține doar 70 kcal.

Pentru a reduce caloriile în următoarea tentație culinară, folosiți piure de mere (70 kcal) la gătit în loc de zahăr (380 kcal).

În a doua parte vom continua cu mai multe trucuri dietetice.

Fotografii: Jyliana/Shutterstock; Fotografie HG/Shutterstock; Brent Hofacker/Shutterstock; AS Food studio/Shutterstock; Pronina Marina/Shutterstock.