Ce este PMS și cum să-l influențezi prin metodele Ayurveda?

Probabil că nu există nicio femeie care să nu fi experimentat în viața ei cel puțin una dintre senzațiile neplăcute ale sindromului premenstrual, numită pe scurt PMS. Statisticile arată că aproximativ 85% dintre femei o parcurg în fiecare lună. Această afecțiune se poate manifesta prin multe simptome, dar unele dintre cele mai frecvente sunt iritația, depresia, oboseala, plânsul, agresivitatea, sensibilitatea crescută la sunete și mirosuri, furnicături la nivelul mâinilor, flatulența, retenția de lichide, greutatea în piept. Aceste și alte simptome apar cu 2-3 zile până la 7-10 zile înainte de menstruație și, în majoritatea cazurilor, cu debutul acesteia dispar treptat.

premenstrual

Medicina standard recunoaște că nu este încă conștientă de originea acestui fenomen. Motivul principal este raportul perturbat în a doua fază a ciclului menstrual al celor doi hormoni estrogen și progesteron, unde estrogenul este semnificativ mai mare. Acest lucru se reflectă asupra serotoninei - substanța chimică din creierul nostru care controlează starea de spirit și apetitul. Alte cauze ale acestei afecțiuni ar putea fi secreția crescută de prolactină, care duce la modificări ale glandelor mamare; boală tiroidiană; lipsa vitaminei B6, zinc, calciu și magneziu; încălcarea echilibrului apă-sare; predispozitie genetica; stres constant.

Gradul de sindrom premenstrual poate fi determinat pe baza numărului de simptome. Forma sa ușoară se manifestă de obicei cu 1-2 simptome, care dispar imediat odată cu debutul ciclului, dar există și o formă foarte severă în care femeia poate deveni incapacitată timp de câteva zile. Iată celelalte forme de sindrom premenstrual conform medicamentului standard:

Forma psihovegetativă - caracterizată prin următoarele simptome: plâns, iritabilitate, somnolență, resentimente, oboseală, distragere a atenției, amorțeală a mâinilor, oboseală, izbucniri bruște de furie, conflict, dorință sexuală scăzută, constipație, sensibilitate la sunete și mirosuri.

Umflături - principalele simptome sunt: ​​umflarea picioarelor, feței, degetelor de la picioare, acnee, mâncărime a pielii, creșterea în greutate, dureri și tensiune în piept, oboseală, balonare, dureri musculare, transpirație.

Forma cefalică - caracterizată prin amețeli, iritabilitate, cefalee, greață, vărsături, pierderea cunoștinței, umflături și roșeață a feței.

Forma de criză - principalele simptome sunt atacuri de „panică”, convulsii, palpitații, hipertensiune arterială, apariția unui sentiment de deces, o senzație de comprimare a pieptului, există și probleme cu rinichii, tractul gastro-intestinal, sistemul cardiovascular.

Cum tratează Ayurveda sindromul premenstrual?

În Ayurveda PMS este cunoscut sub numele de Krichhraartava. Krichhra înseamnă „dificil”, iar aartava se traduce prin „menstruație”. Ayurveda citează daunele cauzate de Apana Vata, una dintre cele cinci subdoshas ale Vata, ca fiind cauza principală a acestei afecțiuni. Este responsabil pentru îndepărtarea sângelui menstrual, a fecalelor, a urinei și a fluidelor de reproducere. Apana Vata deranjată poate duce, de asemenea, la deteriorarea Prana Vata, o altă subdoză a Vata. Acest lucru duce la afecțiuni asociate cu anxietate, schimbări de dispoziție și depresie.

În plus, Ayurveda consideră că una dintre principalele cauze ale tuturor stărilor de boală sau anomaliilor din sistemele noastre se datorează acumulării unor cantități excesive de toxine numite ama. Când ama se acumulează în conductele care furnizează țesut sexual, numit țesut shukra, provoacă blocaje și congestie în această zonă. Iată un alt motiv major pentru apariția simptomelor PMS.

Pe lângă dezechilibrul Vata dosha și acumularea de ama în țesutul de zahăr, simptomele sindromului premenstrual pot fi legate de un dezechilibru al uneia dintre celelalte două dosha - Pitta și Kapha. Este logic și se poate spune că tipul de simptome experimentate de o femeie în timpul sindromului premenstrual depinde în mare măsură de tipul de dezechilibru care este prezent în fiziologia ei când începe ciclul menstrual. De aceea, clasificarea ayurvedică a tipurilor de PMS este conform celor trei doshas Vata, Pitta și Kafa.

Tipuri de sindrom premenstrual conform Ayurveda

Vată tip PMS - se caracterizează prin anxietate, depresie, insomnie, constipație, cefalee și spasme dureroase severe. Există nervozitate, agitație, confuzie, amețeli, tinitus, chiar și în forme mai severe și pierderea cunoștinței. La unele femei, starea de spirit se poate schimba rapid, la altele poate fi dificil să satisfaceți dorințele. Sentimente de inutilitate, răceală, sete și uscăciune a pielii sunt posibile și în timpul sindromului premenstrual. Odată cu apariția menstruației, toate acestea trec. În multe cazuri, există o întârziere a menstruației, dar când apare, este rar, maroniu, durează doar câteva zile și poate apărea durere care se intensifică la răsărit și apus când este timpul pentru Vata. Puteți citi mai multe despre tipul de menstruație Vata și ce măsuri să luați în cursul acestuia, din articolul Abordarea ayurvedică a unui ciclu menstrual sănătos.

PMS tip Pitta - se caracterizează prin apariția iritabilității, furiei, dorinței de a se certa, uneori izbucniri agresive. Pot exista diaree, sete, transpirație, senzație de căldură în partea superioară a corpului. Roșeață, erupții cutanate și acnee pot apărea pe piele. Aceste simptome nu dispar imediat odată cu debutul ciclului, ci dispar treptat în cursul acestuia. Ciclul menstrual în sine este de obicei abundent, uneori chiar asociat cu sângerări excesive, însoțite de cheaguri. Starea se agravează la prânz și la miezul nopții, când este timpul Pittei. Puteți citi mai multe despre ciclul menstrual al Pittei și despre cum să-l tratați aici.

Cafea de tip PMS - se caracterizează printr-o lipsă de energie, un sentiment de greutate, somnolență, lacrimă, sentimentalism, senzația că femeia nu este suficient de iubită, posomorât și tristețe. În timpul acestui tip de sindrom premenstrual există o sensibilitate crescută la răceli și gripă, creșterea secreției de mucus, pierderea poftei de mâncare, există o senzație de greață, dureri toracice, retenție de lichide, umflături. Unele dintre aceste simptome pot dispărea doar spre sfârșitul ciclului, care este lung, cu descărcare palidă sau albicioasă, precum și mucus. Starea se poate agrava dimineața sau seara devreme, când este timpul lui Kafa. Puteți citi mai multe despre ciclul menstrual de tip Kapha aici.

Tratamentul PMS în conformitate cu cele trei doze

Tratamentul vatei tip PMS

& Urmați o dietă de echilibrare Vata în general, dar mai ales cu 7-10 zile înainte de ciclu. Această dietă include alimente fierbinți, lichide, grase, cum ar fi terci, supe, legume gătite cu ghee și mirodenii încălzitoare, cum ar fi ghimbirul proaspăt. Citiți mai multe despre Vata Balancing Diet din Ayurveda și gust, precum și Ce este Ayurveda și cum să o aplicați în viața dvs. de zi cu zi?

& Excludeți stimulenți puternici precum cafea, ceai, tutun, alcool, droguri cu 7-10 zile înainte de ciclu, deoarece vor suprasolicita sistemul nervos slab al Vata.

& Laptele cald cu curcuma și nucșoară poate fi luat la culcare pentru a calma sistemul nervos, deoarece este foarte sensibil în Vata, în special în această perioadă. Puteți citi rețeta pentru laptele cald din rețeta ayurvedică Delicious pentru un somn bun.

& Cu o săptămână înainte de ciclul așteptat, frecați ulei cald de susan în abdomen seara, ceea ce îl va calma pe Vata, deoarece sediul său principal se află în colon. Acest lucru va preveni posibilele crampe și dureri în timpul ciclului. Cel mai bun efect ar fi dat de automasajul general, numit abhianga. Se face dimineața cu ulei de susan, începând de la cap și masând întregul corp, trecând prin toate articulațiile majore și acordând o atenție specială abdomenului. Citiți mai multe despre aceasta din articolul Abhianga - arta auto-masajului.

& Cele mai bune ierburi și condimente pentru această perioadă sunt ashwagandha, shatavari, lemn dulce, curcuma, fenicul, asafetida. O combinație bună, luată sub forma unui decoct, este de trei părți shatavari cu o parte turmeric, scorțișoară, lemn dulce și valeriană. O altă opțiune pe bază de plante pentru tratarea simptomelor sindromului premenstrual este să luați un decoct de plantă dashamula de două ori pe zi - 1/2 linguriță de plantă se prepară timp de 10 minute într-un pahar cu apă fierbinte, pentru a gusta puteți adăuga puțină miere . Dintre formulele de tabletă, yogaraj gugul este potrivit - o tabletă de două ori pe zi. De asemenea, puteți lua o lingură de gel de aloe vera cu un vârf de piper de trei ori pe zi înainte de mese. Puteți citi mai multe despre shatavari de plante aici și despre lemn dulce (lemn dulce) de aici.

Tratamentul PMS tip Pitta

& Urmați o dietă de echilibrare Pitta, în special cu 7-10 zile înainte de ciclul așteptat. Include fructe dulci, majoritatea legumelor, cantități moderate de produse lactate, orez și majoritatea leguminoaselor. Primăvara și vara, alimentele crude sunt cele mai potrivite pentru a reduce focul în această constituție fierbinte. Puteți citi mai multe despre dieta de echilibrare Pitta aici.

& Evitați încălzirea alimentelor și a condimentelor, în special a roșiilor, a cepei, a ardeilor iute, a alcoolului, a cafelei, deoarece utilizarea lor regulată și mai ales în perioada pre-ciclu va contribui la agravarea simptomelor sindromului premenstrual.

& Pentru a face auto-masaj - abhianga cu ulei de răcire. Potrivite sunt nuca de cocos și uleiul de măsline.

& În perioada PMS pot fi luate următoarele ierburi și condimente ayurvedice - turmeric, coriandru, șofran, aloe (suc), shatavari, mandzhishta, gotu kola. Este potrivit să luați un decoct preparat din trei părți shatavari și o parte turmeric și gotu kola. Alte ierburi potrivite pentru PMS tip Pitta sunt urzica, coada șoricelului, zmeura roșie, păpădia, luate sub formă de ceai. De asemenea, puteți lua o lingură de gel de aloe vera cu un vârf de chimen de trei ori pe zi înainte de mese. Mai multe despre calitățile aloe, citiți aici.

Tratamentul PMS de tip Kapha

& Respectați dieta de echilibrare Kafa, care include toate legumele, cu excepția legumelor de rădăcină, hrișcă, mei, orez basmati.

& Evitați produsele lactate, nucile, fructele dulci și suculente, alimentele grase și grele, mai ales în perioada anterioară ciclului, deoarece acest lucru va spori natura grasă și grasă a Kapha.

& Dintre ierburile și condimentele ayurvedice cele mai potrivite în perioada PMS sunt turmericul, scorțișoara, piperul negru, pipli, ghimbir, cuișoare și combinațiile de plante - trikatu. Mai multe despre trikatu, citiți aici. De asemenea, puteți lua o lingură de gel de aloe vera cu un vârf de trikatu de trei ori pe zi înainte de mese. Alte ierburi potrivite pentru PMS de tip Kapha sunt rozmarinul și smirna.

Pentru a face față tuturor tipurilor de sindrom premenstrual, Ayurveda recomandă o detoxifiere ușoară regulată înainte de ciclu. Poate începe cu 2-3 zile înainte sau cu 5-7-10 zile înainte, în funcție de gravitatea simptomelor PMS. Această detoxifiere implică luarea formulei ayurvedice Triphala - una dintre cele mai clasice formule din Ayurveda. Se ia noaptea înainte de culcare cu apă caldă, iar doza este determinată de toleranța individuală și poate varia de la 2 comprimate la 4-6. Mai multe informații despre triphala, citiți aici. În același timp, în timpul zilei, treceți la o monodietă formată din vasul kitsch. Este un fel de mâncare foarte gustos, parfumat și echilibrat în ceea ce privește proteinele și carbohidrații. Se compune din orez basmati și fasole mung. Rețeta completă pentru kitsch poate fi găsită aici. În plus față de această detoxifiere scurtă și ușoară pentru ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual, se recomandă să faceți Panchakarma toamna și primăvara - principala metodă de detoxifiere a corpului în Ayurveda. Dacă o clinică ayurvedică nu este disponibilă, o opțiune mai ușoară poate fi făcută acasă. Cum se întâmplă acest lucru, citiți articolul Cum se face o detoxifiere ayurvedică de primăvară?

Dacă sunteți curioși și subiectele legate de Ayurveda și yoga sunt interesante pentru dvs., vă puteți alătura abonamentului lunar pentru articole și știri despre evenimentele viitoare, direct la adresa dvs. de e-mail.