Miercuri, 8 iunie 2011.

Dieta activă și odihnă

călătorie




Diete active și odihnă. Imaginați-vă că aveți o vacanță mare planificată la plajă în următoarele 15 zile. Toți prietenii tăi au cumpărat un costum de baie minunat și abia așteaptă să-l arate. Și te simți groaznic pentru că știi că ai mâncat excesiv în ultimele zile. Știi și adevăratul motiv pentru care hainele nu ți se potrivesc - ai o problemă cu greutatea! Relaxați-vă, din fericire există modalități de a pierde acele kilograme în plus, datorită dietei active de 10 zile. În acest articol vă vom salva problemele, arătându-vă cât de ușor este să pierdeți 5 kilograme în 10 zile.

Există multe diete și multe sfaturi diferite pentru următoarele diete. Cu toate acestea, majoritatea acestor diete sunt prea limitate, lăsând senzația de foame. Acestea pot aspira fluidele din corpul tău până când fața ta începe să arate lung și pielea ta este uscată și îmbătrânită. Cefaleea, greața și amețelile sunt unele dintre celelalte efecte secundare dăunătoare ale dietelor slabe. Iată un articol care vă va salva de aceste diete periculoase și vă va arăta unul nou, complet și sănătos. Urmați dieta activă de 10 zile și veți obține rezultatele dorite fără să vă înfometați și veți reveni în curând la hainele anterioare.

Mic dejun
1 cană de fructe mărunțite - căpșuni/zmeură
1 cană de suc de roșii sau 1 cană de iaurt

Masa de pranz
1 castron de roșii, salată și salată verde, fără sos sau sos cu conținut scăzut de calorii
1 cană supă de legume sau varză
1 fruct

Gustare
1 cană de iaurt cu fructe

Masa de seara
Salată mixtă de legume precum castraveți, morcovi, varză, broccoli, roșii, salată, fără sos

1 friptură de vită sau de pui

Mâncarea devreme, limitarea canelor de ceai și cafea în timpul zilei și consumul de fructe și legume proaspete în fiecare zi vă vor schimba stilul de viață și vă vor ajuta să slăbiți rapid. Dacă ți-e foame între mese, te poți ajuta cu niște fructe sau cu un pahar de suc de roșii. De asemenea, îndulcitorii artificiali sunt un substitut pentru zahăr, așa că folosiți-i. Nu utilizați supe conservate deoarece conțin conservanți, iar conținutul de sare este ridicat, ceea ce duce la creșterea în greutate prin reținerea apei .

Fitonutrienți: Boala poate fi prevenită?

Pe lângă grăsimi, proteine, carbohidrați, vitamine și minerale, oamenii de știință au descoperit că plantele conțin și substanțe cunoscute sub numele de fitonutrienți sau fitochimicale. Există literalmente mii din aceste substanțe chimice prezente în cereale, fructe și legume. Au roluri specifice, cum ar fi protejarea plantei de razele ultraviolete puternice, infecții și poluare. Când oamenii mănâncă fructe, legume și cereale, pot absorbi beneficiile fitonutrienților.

Fitonutrienții pot:

* Cu bălți ca antioxidanți
* Consolidați sistemul imunitar
* Îmbunătățiți comunicarea celulară
* Modificați metabolismul estrogenului
* Descompune vitamina A (beta-carotenul este metabolizat în vitamina A)
* Distruge celulele canceroase (apoptoza)
* Reduceți daunele cauzate de fumat și alte expuneri toxice
* Detoxificați agenții cancerigeni prin activarea citocromului P450

Se crede că unii fitonutrienți pot preveni bolile de inimă. Este foarte probabil ca unii dintre ei, precum pigmentul roșu numit licopen, care este conținut în roșii, să protejeze vasele de sânge de acumularea de colesterol în pereții arterelor. Acest lucru se datorează funcțiilor sale antioxidante. Alte substanțe chimice vegetale pot ajuta la menținerea tensiunii arteriale sub control sau la prevenirea formării cheagurilor de sânge. Consumul de fructe și legume este asociat cu un risc redus de accident vascular cerebral - atât hemoragic, cât și ischemic. Orice creștere a aportului zilnic de fructe și legume reduce riscul de accident vascular cerebral, inclusiv atacuri ischemice tranzitorii. .