tendință

Caruselul cu carbohidrați este o nouă tendință în lumea nutriției, care, potrivit multora, poate ajuta la pierderea în greutate și la construirea mușchilor. La fel ca majoritatea dietelor, există însă recenzii contradictorii, deci este o idee bună să obțineți o educație bună înainte de a o încerca.

Ce este un carusel cu carbohidrați?

Această dietă se bazează pe aportul de carbohidrați, care variază de la cantități foarte mici la foarte mari, în funcție de nevoile organismului. Oamenii se opresc atunci când vor să ardă grăsimi sau să câștige mușchi. Principala problemă este că, dacă țineți o dietă săracă în carbohidrați mult timp, veți începe să vă simțiți obosit permanent.

Pe de altă parte, dacă le schimbi constant nivelul, îți poți crește metabolismul. Când mâncați carbohidrați cu conținut scăzut de energie, trebuie să creșteți alimentele grase și invers.

Teoria „caruselului cu carbohidrați”

Aceasta este o abordare nutrițională care manipulează cheltuielile de energie ale organismului prin modificări bruște ale nivelurilor de carbohidrați. Aportul de carbohidrați este mai mare în zilele intense de antrenament, deoarece acestea contribuie la îmbunătățirea eficacității antrenamentului și la reducerea riscului de descompunere musculară.

Caruselul cu carbohidrați poate fi foarte util atunci când încercăm să construim mușchi. În primul rând, zilele cu conținut scăzut de carbohidrați ajută la arderea grăsimilor ca sursă majoră de energie, ceea ce la rândul său poate îmbunătăți flexibilitatea metabolică și capacitatea organismului de a arde grăsimile ca combustibil. În al doilea rând, zilele bogate în carbohidrați îmbunătățesc sensibilitatea la insulină, care ajută la construirea masei musculare.

Poate ajuta această dietă să slăbească?

Da, dacă tot ții evidența caloriilor tale. Pierderea în greutate este rezultatul unui deficit de calorii, pe măsură ce adăugați arderea grăsimilor, eficiența este ridicată.

Ajută la construirea mușchilor?

Da, dacă includeți suficiente proteine. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a dovedi beneficiile unei diete de slăbit în carbohidrați.

Atenţie:

- Este important să rețineți că caruselul cu carbohidrați nu trebuie realizat pentru o lungă perioadă de timp. Beneficiul său pe termen lung nu a fost dovedit;
- Acest regim nu este a cui zi! Consumați alimente sănătoase, indiferent dacă aveți o perioadă mare sau scăzută de carbohidrați;
- Dacă aveți reacții adverse, modificări constante ale dispoziției, diabet sau alte boli, consultați un medic înainte de a începe tratamentul.