Schimbați doar câteva lucruri în rutina de dimineață și veți scăpa de kilogramele inutile

  • care

    Veți fi surprins cât de multe dintre obiceiurile noastre de dimineață ne fac să ne îngrășăm, dar și cât de mult ne pot ajuta în lupta eternă cu cântarul.

    Ziua este cunoscută dimineața, deci este important să creăm obiceiuri care să ne ajute să o facem mai plină de satisfacții. Încercați aceste câteva trucuri mici pentru rutina de dimineață pentru a vă îmbunătăți restul zilei.

    Nu vă grăbiți să luați micul dejun

    Când încă visăm să ne îndreptăm spre bucătărie și să ne grăbim nerăbdători la mâncare, deseori mâncăm excesiv pentru că nu ne dăm seama ce și cât mâncăm de fapt. Oferă-ți timp să te trezești și să te pregătești pentru micul dejun înainte de a începe.

    Bea un pahar cu apă cu lămâie

    Și, tocmai când te trezești, îți sugerăm să bei o băutură răcoritoare. Acesta este un favorit al super-modelelor, deoarece accelerează metabolismul și ajută la digestie.

    Nu vă grăbiți să luați micul dejun imediat după aceea. Lasă 10-15 minute să treacă apa prin corpul tău. Acesta este un moment minunat pentru a citi o carte care vă va configura pozitiv pentru restul zilei.

    Aveți grijă de dumneavoastră

    O altă activitate adecvată în timp ce aștepți să treacă timpul după apa cu lămâie este să te formezi. Făcând rutina tradițională de frumusețe și având grijă de părul tău, te vei simți încrezător și motivat. Cercetările arată că atunci când facem chiar și ceva atât de mic pentru noi dimineața devreme, suntem mai fericiți și gata să ducem un stil de viață sănătos pentru restul zilei.

    Mănâncă proteine

    Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Cea mai bună formulă este mai mare în proteine ​​și puțin mai puțin în carbohidrați. O omletă cu fructe, de exemplu, este o idee grozavă.

    Mănâncă grapefruit

    Dacă vă întrebați care este fructul, iată răspunsul. Potrivit cercetătorilor de la Clinica Scripps din San Diego, oamenii care au mâncat o jumătate de grapefruit în fiecare zi la micul dejun au început să slăbească încet și să scadă glicemia.

    Bea cafeaua curată

    Pentru toți iubitorii de cappuccino, îmi pare rău, nu te va ajuta să slăbești. Laptele, smântâna, zahărul și îndulcitorii sunt câteva calorii în plus de care chiar nu aveți nevoie și care nu vor contribui cu nimic la restul zilei. În plus, conform multor studii, cafeaua este utilă doar când se bea neagră.

    Vedeți cum altfel să profitați de beneficiile cafelei aici: Dieta pentru iubitorii de cafea