Luni, 27 noiembrie 2017.

Dieta model - vom analiza rețeta armoniei

Problema supraponderalității este destul de acută pentru majoritatea membrilor sexului frumos. Unele femei se îngrijesc în permanență de rațiile lor, nu își permit să mănânce o bucată de tort în plus, iar altele încep să scape de kilogramele urâte pentru orice eventualitate.

модельная

Pentru frumusețile care slăbesc în vacanță, o opțiune excelentă pentru pierderea în greutate poate deveni o dietă model. Ar trebui spus că expresia denotă nu este o modalitate specifică de a pierde în greutate și toți cei care se bucură de stelele de pe podium.

Aproape fiecare model de top are propria sa armonie secretă. Este adevărat, nu toate divele își împărtășesc secretele, deci există mai multe variante comune ale unui model de slăbire.

Vom lua în considerare două dintre: o dietă model pentru 3 și 7 zile.

Dar rețineți că, înainte de a începe să respectați orice metodă pentru a scăpa de kg, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră. Dietele dietetice, care vor fi descrise mai jos, sunt foarte sărace, persoanele cu boli cronice, astfel încât să nu poți mânca. Da, iar femeile din lume bebelușul și alăptarea nu ar trebui să recurgă la modelul dietei.

Caracteristicile modelului de dietă și meniul timp de 3 zile

După cum sa menționat deja, cele mai populare și eficiente modalități de a pierde în greutate de la cele mai bune modele pot dura trei până la șapte zile. Aceste diete sunt considerate cele mai căutate de sexul mai frumos și câștigă un număr mare de comentarii pozitive. Pentru stabilirea pierderii în greutate, în trei zile reușește să scape de 3-4 kg de greutate în exces.

Dieta de trei zile este concepută pentru femeile cu bună voință și cu o mare dorință de a slăbi puțin. Faptul este că toate produsele incluse în meniul dietetic și sunt calculate pe bază de normă întreagă, este necesar să mâncați în prima jumătate. Nu poate mânca până seara, nu ia cina, dar senzația de foame este acolo. Da, deși este un pic înșelător pentru corp, este permis să bei ceai verde neîndulcit poate bea apă, dar nu mai mult de atât.

Atât de multe femei care vor decide să încerce această metodă pentru a pierde singure în greutate, se recomandă ambalarea mai devreme în pat. Această abordare vă va permite să nu prindeți mâncare seara. Și altele. Toate cele 3 zile pierzând în greutate la prăjituri, pateuri, orice pâine de porumb și produse de patiserie, alimente prăjite și sărate, fast-food și multe altele. Mănâncă strict necesar pentru meniu, care va fi prezentat mai jos.

Rația pentru toate cele 3 zile este identică și arată astfel:

    prima masă (aproximativ 8 ore) - un ou, moale tare, mic dejun (aproximativ 10.30) - ceai fără zahăr adăugat, lapte și alte ingrediente, brânză de vaci cu un conținut minim de grăsimi - 150 g, cină (nu mai târziu de la 13.00) - ceai, fără aditivi și o bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsimi (150 g).

După cum știți deja, după o oră pe zi pentru toate mesele de până acum.

Dacă chiar vrei să mănânci, bea ceai verde. Se recomandă ca temperatura să fie de 40 de grade. Potrivit experților, acești indicatori sunt optimi pentru accelerarea proceselor metabolice.

Dacă aveți o bună voință și puteți rezista la trei zile dintr-un set minim de produse, atunci ca recompensă veți primi minimum 3 kg. Rețineți că pentru a extinde dieta model, la 4, 5, 10 zile nu poate fi. Dacă intenționați să slăbiți, atunci alegeți o alimentație adecvată, preferând mâncarea sănătoasă.

Acele doamne care vor îndeplini pe deplin rezultatul a trei zile de slăbire, vreau să vă avertizez, ieșirea din dietă ar trebui să fie netedă. Nu atacați imediat alimentele, măriți dieta treptat. Încercați să nu vă organizați cine grele. Faceți ultima masă nu mai târziu de 19 ore, lăsați-o să fie o salată ușoară sau o bucată de pește aburit. Nu, nu mâncăm în exces, altfel problemele de sănătate nu pot fi evitate.

Dacă doriți, puteți repeta dieta model în 3 luni. De cele mai multe ori, o metodă atât de grea de scădere în greutate nu merită să apelăm.

Discutăm o dietă model timp de 7 zile

O altă opțiune de slăbit este evaluată săptămânal. Rămâneți mai ușor și mai plăcut, deoarece meniul este mai variat și mai plin. Cei care reușesc să țină pe toată lumea timp de 7 zile și nu pun produsul interzis în gură, vor putea vedea pe cântar minus 3-5 kg.

Apropo, frumusețile care au slăbit într-un mod similar, recomandă nu numai să-și hrănească sugestiile de meniu, ci și să se delecteze cu plastic ușor. 15 minute de activitate fizică pe zi vor fi doar rezultatul perfect.

Acum să trecem la meniul săptămânii.

    terci de orz preparat fără adăugarea de lapte, precum și îndulcitori și sare. După gătit, puteți adăuga puțin ulei. Salată de morcovi proaspeți, suc de lămâie condimentat, cereale, pâine, legume 250 g pot fi scoase și consumate proaspete după o linguriță de ulei vegetal, hrișcă, fierte în apă fără sare și condimente, salată de varză proaspătă și morcovi cu adaos de suc de lamaie si cateva picaturi de unt.

    terci, ca în prima zi, și o salată de varză proaspătă, fulgi de ovăz gătite în apă fără ingrediente suplimentare, terci de mei pe apă și sfeclă roșie pe salată. Legumele sunt potrivite atât pentru proaspete, cât și pentru gătit și coapte. Condimentați felul de mâncare în suc proaspăt de lămâie și unt.

    mic dejun similar cu prima zi, legume - 250 g Puteți să le aburi, să coaceți în cuptor sau să faceți supă în apă, salată de varză proaspătă și 2 cartofi fierți.

    250 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt natural de băut, 200 g carne slabă fiartă, cea mai bună opțiune - pui, doar gătește pentru el, îndepărtând excesul de grăsime și piele. 200 g salată de morcovi sau sfeclă fierte. Pentru a face un fel de mâncare poate fi o lingură mică de unt din contract sau din floarea soarelui și suc de lămâie, pregătiți la cuptor conopidă cu roșii, presărați vasul 30 g de brânză rasă. În plus, este copt pe un măr verde, doar zahărul nu este adăugat la acesta.

    salata verde: va include castraveți, ardei verzi bulgari și „iarbă” la discreția dumneavoastră. În plus, gătiți hrișcă în apă, legume proaspete: roșii, roșii, castraveți. Sunt în forma lor originală, fără sare, unt etc. Ciorbă, murături, fierte în apă - 150 g, orez, fiert în apă, vinaigretă cu o cantitate minimă de unt.

    prima masă este similară cu micul dejun din a doua zi; varză înăbușită fără grăsimi și condimente, supă de legume din legume; din roșii, ardei și castraveți pentru a face o salată, după ce i-ați îndeplinit o lingură de unt contract sau floarea soarelui. Sarea și condimentele, nu pot fi folosite, sunt permise cu câteva picături de lămâie.

    terci de fulgi de ovăz fiert; supă de legume-piure de apă; salată de legume, ou fiert de pui fiert moale.

După cum puteți vedea, mâncarea la o pierdere în greutate săptămânală este mai variată. Dacă nu mă hotărăsc să mănânc, să mă mișc mai mult și să mă bucur de viață, sentimentul de chin al foamei nu va fi.

Dar, desigur, ieșirea din modelul de dietă de șapte zile ar trebui să fie treptată. Trebuie să extindeți în grabă dieta, adăugând pește aburit, diverse carne, bulionuri uscate.

Dacă începeți imediat asimilarea mâncărurilor rapide și a alimentelor grase, rezultatul este că pierderea în greutate dispare rapid, iar organismul nu poate rezista unor astfel de alimente, pentru a eșua.

Care dintre aceste diete de modelare este cel mai eficient este greu de spus. Ambele vor funcționa dacă mâncați clar pentru meniul mahatma. Dar dacă visezi să scapi de kilogramele în plus pentru totdeauna, atunci alege un sistem alimentar pe termen lung cu o dietă bine echilibrată. O dietă scurtă pentru cei care au nevoie să scape de un număr mare de kg nu va ajuta.

Mănâncă bine, ai grijă de tine, fă sport. Doar ca efort, veți putea obține cifra dorită. Noroc!