Anton Asenov 22 martie 2018 | 0

bună

Tendința ascendentă a fost foarte clară în ultimii ani mersul pe jos, mai ales printre proprietarii de smartphone-uri. Acesta este cel mai util efect al oportunității pentru toată lumea de a-și îmbrăca un personaj pedometru și urmăriți distanța parcursă în fiecare zi. Se consideră că 10.000 de pași pe zi reprezintă etalonul de aur în acest sens și garant al menținerii unei sănătăți bune.

Cu toate acestea, cifra ridică ștacheta destul de sus, având în vedere cât de serios s-a impus viața de zi cu zi a unei persoane obișnuite. În medie, americanii fac aproximativ 6.000 de pași pe zi și, în acest context, britanicii sunt de-a dreptul leneși cu cei 4.000 de pași pe zi pe persoană. Nu există date oficiale privind distanța parcursă pe jos de oamenii din țara noastră, dar cu greu ne apropiem chiar de standardul aur. Cu toate acestea, nimic nu ne împiedică să-l urmărim în viitor.

Un studiu realizat de o echipă de la Universitatea din Massachusetts subliniază necesitatea mersul pe jos și mișcare și se îndreaptă tocmai spre respectarea pașilor parcurși în fiecare zi. Pentru a-i încuraja pe cei care aderă la această recomandare, oamenii de știință oferă și câteva sfaturi utile. Potrivit lor, sarcina principală este pentru a realiza necesitatea unui regim motor regulat. Primul pas necesită apoi stabilirea unui minim de pași zilnici și respectarea obligatorie a acestuia pentru o perioadă de timp. Abilitatea corpului de a se adapta va ajuta numărul să înceapă să crească din ce în ce mai mult, iar cu cât devine mai mare - cu atât mai bine.

Chiar și 10.000 de trepte nu sunt un vârf optim și nimic nu le împiedică să fie plasate chiar și ca minim necesar în timp.

Mersul pe jos este o activitate de pornire recomandată oricărui începător în domeniul activității fizice, dar este, de asemenea, o completare foarte bună la programul celor cu deja construit modul fitness. Un stil de viață sedentar la locul de muncă necesită doar acest lucru pentru a spori efectul antrenamentelor de fitness, oricât de regulate ar fi acestea.

Cu greu există o modalitate mai ușoară și mai convenabilă de a menține activitatea fizică decât mersul pe jos. Și 10.000 de plimbări pe zi pot fi diferența dintre un stil de viață care ne pune în pericol diferite boli și o bună sănătate garantată. Un studiu realizat de echipa Universității din Massachusetts a constatat că 10.000 de pași pe zi acționează ca un remediu pentru neutralizând rezistența la insulină de celule. Aderarea la un astfel de regim motor echilibrează activitatea celulelor corpului și le crește literalmente foamea de glucoză, ceea ce ajută și la echilibrarea zahărului din sânge.

Printre celelalte beneficii ale celor 10.000 de pași pe zi, echipa de cercetare subliniază încă câteva:

  • Consolidarea sănătății inimii;
  • Reglarea tensiunii arteriale;
  • Îmbunătățirea echilibrului și echilibrului corpului;
  • Stabilirea unui control mai bun al greutății;
  • Eliberare de stres;

Aceste beneficii sunt disponibile la orice vârstă, iar parcurgerea a 10.000 de pași pe zi este un preț destul de accesibil. Scopul este să menținem ritmul care ne conduce a respira foarte ușor, mai degrabă decât să obosească și să se prăbușească rapid. Este ușor. Încercați-l astăzi. Și astfel, în fiecare zi, vei parcurge distanța până la o sănătate bună cu 10 mii de pași.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.