Pentru creștere fizică, mentală și spirituală, sănătate și echilibru.

Poate căutați să cumpărați ceva nou? Vezi ofertele noastre!

Suntem fetele care avem o părere și nu ne este frică să o împărtășim.

sunt

Indiferent cât de echilibrat am mânca și cât de mult ne-am dori să ne atingem obiectivul, la un moment dat ni se cere să bem un pahar de bere rece în căldura verii, vin roșu bun seara de iarnă sau whisky îmbătrânit cu gheață în companie bună. Și poate există o ocazie - zile de naștere, sărbători, nunți, dragoste neîmpărtășită ... Pe scurt, alcoolul își găsește adesea un loc în dieta noastră. Și nu o putem ignora.

Vestea proastă este că consumul acestuia duce la o serie de efecte secundare neplăcute asupra metabolismului și, dacă nu este verificat, ne poate încetini serios rezultatele. Lucrul bun este că, dacă este luat cu măsură și control, fără a exagera, putem reduce la minimum aceste efecte negative. Totul se rezumă la stabilirea priorităților și controlului de sine.

Dar cum afectează în mod exact aportul de alcool al corpului și este cu adevărat un inamic atât de serios al slăbirii și al creșterii masei musculare? Răspunsul la aceste întrebări îl vom găsi în articol.

Efectele negative ale consumului de alcool

Alcoolul poate deranja echilibrul hormonal

Pentru a profita la maximum de antrenamente, trebuie să treci de la o stare catabolică (degradantă) la una anabolică (de construcție) a corpului. Când procesele anabolice din organism le depășesc pe cele catabolice - de exemplu, în perioada de recuperare post-antrenament - corpul absoarbe ca un burete toți nutrienții pe care îi furnizăm pentru a crește și a deveni mai puternici. Problema este că acest echilibru între procesele anabolice și catabolice este delicat și poate fi ușor deranjat cu doar câțiva pași greșiți. Aici consumul de alcool dăunează cel mai mult.

Consumul excesiv de alcool poate crește semnificativ nivelul hormonului catabolic cortizol. Atât de mult încât te scoate din starea hormonală anabolică favorabilă și îți împiedică în mod direct progresul. Pe măsură ce efectul devine mult mai puternic odată cu creșterea cantității de alcool consumat. Deși există unele diferențe, fiecare tip de alcool crește în cele din urmă nivelul de cortizol dacă este luat în cantități excesive.

Alcoolul are efect deshidratant

Acest efect se simte semnificativ până la 48 de ore după administrarea acestuia. Motivul este că rinichii încearcă să proceseze alcoolul consumat prin consumul unei cantități mari de apă. Acest lucru lasă mult mai puțină apă pentru alte procese importante din organism.

Când celulele musculare sunt deshidratate, procesele anabolice încetinesc și, odată cu acestea, sinteza proteinelor. Fie că lucrați pentru masa musculară sau pierdeți în greutate, această sinteză trebuie să fie întotdeauna în stare optimă dacă doriți să vă recuperați complet.

Prin urmare, dacă intenționați să consumați alcool, este bine să beți suficientă apă. Nu întâmplător folosesc cuvântul „apă” - sucurile și băuturile gazoase nu vor funcționa. Un bun punct de plecare pentru fiecare examen este un pahar cu alcool dur și un pahar cu apă. Și cu ajutorul acestui calculator de calorii veți putea calcula exact câtă apă este recomandat să luați pe zi.

Alcoolul oferă organismului doar calorii goale

Alcoolul nu conține nutrienții necesari organismului - deci presupunem că caloriile pe care le conține sunt „goale”. Un gram de alcool are 7 calorii (pentru comparație, grăsime - cel mai caloric macronutrienți, conține 9 calorii pe gram).

În plus, alcoolul încetinește metabolismul (procesarea substanțelor din organism) - organismul încetează să ardă grăsimi pentru a putea procesa alcoolul.

Consumul excesiv de alcool poate afecta ficatul

Nu trebuie să fii beat tot timpul pentru a simți efectele negative. La unii oameni, chiar și consumul moderat, dar zilnic de alcool este suficient pentru a avea un efect negativ pe termen lung asupra funcției hepatice.

În general, ficatul se ocupă din când în când de consumul ușor de alcool fără probleme. Dar lucrurile devin mai grave dacă acest consum devine mai frecvent sau crește semnificativ.

Odată ce alcoolul este procesat de ficat, acesta este transformat într-un compus numit acetaldehidă, care este de 10 până la 30 de ori mai toxic decât alcoolul însuși și poate deteriora celulele ficatului și poate provoca leziuni pe termen lung creierului și mucoasei stomacului.

Acetaldehida este, de asemenea, unul dintre principalii vinovați ai mahmurelii - cu un consum normal de alcool, ficatul o descompune în ingrediente mai simple, care sunt ușor eliminate din corp. Dar cu cât pătrunde mai mult alcool în organism, cu atât este mai greu pentru ficat să se ocupe de acesta. Acetaldehida toxică neprelucrată se acumulează în organism, ceea ce provoacă simptomele caracteristice mahmurelii - cefalee, greață, amețeli ...

Modul în care diferite tipuri de alcool afectează corpul?