câte

Cocktailul multivitaminic zilnic îmbunătățește memoria și încetinește pierderea în greutate în timp.

Acest lucru nu surprinde cu greu pe nimeni, dar o echipă de oameni de știință de la Universitatea Monash din Australia au decis să o demonstreze din nou științific și în acest scop au efectuat cercetările necesare.

Vitaminele pot îmbunătăți semnificativ eficiența celulelor creierului.

După patru săptămâni de aport zilnic de vitamine, experții au descoperit acest lucru creierul își amintește mai ușor și stochează informații mai mult timp.

Potrivit experților, corpul nostru are nevoie de 13 vitamine pentru a funcționa corect.

Acestea sunt vitaminele A, C, D, E și K și opt vitamine din grupul vitaminei B. Un echilibru bun în organism asigură o sănătate bună.

Studiul a implicat 3.200 de femei și bărbați.

Pe măsură ce trece vara, devine totuși mai dificil să consumi des fructe și legume proaspete des. Vremea rece duce la dezvoltarea diferitelor răceli și condiții asemănătoare gripei, care pot fi contracarate cu ceai fierbinte și un cocktail de vitamine și imunostimulante.

Iată câteva alimente pe care este bine să le aveți în meniu în mod regulat pentru a vă menține sănătos și tonifiat.

Avocado - ajută la întinerirea pielii

Avocado poate avea un conținut ridicat de grăsimi, dar în cea mai mare parte sunt grăsimi mononesaturate (benefice) care au un efect benefic asupra pielii noastre. Grăsimile avocado ajută, de asemenea, la neutralizarea grăsimilor saturate (rele) din dietă. Avocado scade nivelul colesterolului rău și este o sursă bună de potasiu, care ajută organismul să scape de toxinele acumulate. Acest fruct unic conține, de asemenea, una dintre cele mai puternice combinații de vitamine care încetinesc procesul de îmbătrânire, și anume - vitamina E + vitamina C, care elimină radicalii liberi și împiedică procesele de înfundare a arterelor.

Brocoli - util pentru inimă

Legumele sunt bogate în antioxidanți și conțin cantități uriașe de beta-caroten, care ne protejează corpul de cancer. Broccoli este bogat în vitamina Acid folic, care protejează împotriva riscului de a dezvolta boli cardiovasculare. Legumele sunt, de asemenea, bogate în fibre, care joacă un rol vital în lupta împotriva cancerului de intestin, a bolilor gastrointestinale și cardiovasculare.

Varză - împotriva cancerului

Aceasta este una dintre legumele care conțin cele mai mari cantități de substanțe anti-cancer și antioxidante. Studiile arată că persoanele care mănâncă varză o dată pe săptămână au un risc cu 30% mai mic de cancer de colon.

Specii de pești uleioși - împotriva bolilor cardiovasculare, diabetului, împotriva ridurilor

Peștii grași (sardine, șprot, hering, macrou, ton, bonito, lac, somon) sunt cea mai bună sursă de acizi grași polinesaturați omega-3 biologic valoroși, pe care organismul nostru nu îi poate produce singuri și trebuie să obțină din surse externe prin hrană. S-a demonstrat că acizii grași omega-3 protejează corpul uman de bolile cardiovasculare, diabetul și artrita reumatoidă. Acizii grași omega-3 fac pielea uscată suplă și reduc ridurile.

Strugurii - împotriva pielii lăsate

Strugurii de culoare închisă conțin mai mult de 20 de antioxidanți cunoscuți, care împreună construiesc un perete protector împotriva atacurilor radicalilor liberi, ducând la o serie de boli grave, precum și la lăsarea și încrețirea pielii. Toate tipurile de struguri conțin substanțe care întăresc capilarele și ne protejează pielea de cădere și riduri.

Morcovi - protejează corpul de efectele nocive ale colesterolului rău și protejează pielea de lumina soarelui dăunătoare

Această valoroasă legumă este extrem de bogată în vitamina C și fibre. Studiile arată că consumul a doar doi morcovi pe zi poate reduce nivelul colesterolului rău cu 10%. Când sunt supuși tratamentului termic, morcovii eliberează cantități uriașe de beta-caroten, care ne protejează corpul de cancerul în curs de dezvoltare. Studiile pe termen lung arată că persoanele cu niveluri scăzute de beta-caroten în sânge sunt mult mai predispuse la cancer și boli cardiovasculare. Beta-carotenul din morcovi ne protejează, de asemenea, pielea de lumina ultravioletă dăunătoare.

Citrice - împotriva infecției

Portocaliul a fost întotdeauna descris ca fiind cea mai eficientă combinație de substanțe naturale anti-cancer și antioxidante. Este o sursă minunată de vitamina C, care este unul dintre pilonii menținerii unei apărări antibacteriene stabile a corpului nostru. Celălalt citric miraculos este grapefruitul, care conține un tip unic de fibre, care reduce drastic nivelul colesterolului rău din sânge și s-a dovedit că contracarează procesele care duc la înfundarea arterelor și la apariția bolilor sistemului cardiovascular. .

Ceapă și usturoi - cele mai eficiente arme împotriva răcelii și gripei

Ceapa și usturoiul ajută la combaterea cancerului, cresc nivelul colesterolului bun și purifică sângele. De asemenea, au proprietăți antibacteriene și antiinflamatorii valoroase, cu ajutorul cărora contracarează efectiv răcelile și gripa. Diferitele procese inflamatorii care au loc în corpul nostru sunt una dintre principalele cauze ale îmbătrânirii premature a pielii corpului nostru.

Roșii - reduce riscul de cancer

Roșiile sunt cea mai bogată sursă a unui tip special de caroten (precursorul vitaminei A), care formează culoarea roșie a părții cărnoase a roșiilor. Pe lângă capacitatea de a corecta tulburările din structura ADN-ului (care pot fi exprimate prin lăsarea și îmbătrânirea pielii), carotenul conținut de roșii ajută la menținerea activității mentale și fizice la adulți și reduce semnificativ riscul de cancer al sânul, prostata, pancreasul și nervii cervicali.

Dacă doriți să vă amintiți care sunt cele mai importante vitamine de iarnă, o puteți face aici.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">