De ce bem alcool? Există atât de multe motive - și dacă preferați o bere rece sau un pahar de vin în timpul verii - în cele din urmă, alcoolul oferă un sentiment de plăcere.

face

Dar la 7 calorii pe gram de alcool, băutura ta poate să-ți distrugă talia. Știm că trebuie să ne reducem consumul de alcool și să alegem băuturile pentru a menține o greutate sănătoasă - dar oare putem consum excesiv de alcool de fapt duc la obezitate?

Legătura dintre alcool și obezitate

Cercetările publicate în aceste rapoarte privind obezitatea încearcă să stabilească o directă legătură între alcool și obezitate. Deși băuturile alcoolice conțin substanțe care s-au dovedit a contribui la creșterea în greutate, există limitări în studii care împiedică stabilirea unei anumite legătură între alcool și obezitate.

Studiul, realizat la Școala de Medicină din Washington din St. Louis, a folosit date provenite din două mari studii despre alcoolism. În timp ce primul nu arată o legătură între obezitate și antecedentele familiale de alcoolism, cel de-al doilea, un studiu mai recent, arată că cei cu antecedente familiale ale bolii sunt mai predispuși la obezitate.

Cercetătorii sugerează că această legătură poate fi rezultatul unor factori de mediu - un stil de viață din ce în ce mai sedentar și consumul de junk food.

Băutul excesiv este mai rău decât consumul obișnuit

Un alt studiu arată că persoanele care consumă excesiv de consum sunt mai susceptibile de a se îngrășa decât cele care beau regulat, dar în cantități mici.

Există mai mulți factori care pot duce la creșterea în greutate și, eventual, la obezitate, dacă continuați să beți mult:

1. Alcoolul este bogat în calorii și nu conține substanțe nutritive

Nu toate caloriile sunt la fel. În timp ce unii furnizează substanțe nutritive utile, calorii în alcool nu au valoare nutritivă. Unele băuturi spirtoase conțin, de asemenea, zahăr, în special cocktailuri sau amestecuri de alcool și băuturi răcoritoare. Dacă aveți tendința de a consuma excesiv de băut, situația se înrăutățește, deoarece caloriile se adaugă foarte repede. Când corpul tău obține prea multă energie din alcool, acesta nu este folosit și în cele din urmă se acumulează ca grăsime.

2. Alcoolul ne face predispuși la o alimentație nesănătoasă și impulsivă

Nimic nu te poate face să elimini inhibițiile precum alcoolul. Vă determină creșterea și scăderea zahărului din sânge, ducându-vă la mușcătura inevitabilă - și cu siguranță nu veți dori o salată în starea în care vă aflați. Datorită alcoolului, este mai probabil să uitați tot ce ține de dieta sănătoasă și să alegeți cele mai grase alimente din meniu. Și dacă acest comportament devine un obicei, cu siguranță va duce la creșterea în greutate.

3. Alcoolul poate interfera cu antrenamentele

Dacă beți regulat la sfârșit de săptămână, este puțin probabil să vă simțiți în starea de spirit pentru un maraton sau o sală de antrenament. Te vei simți letargic și lent și îți va fi mai ușor să ratezi antrenamentul. O noapte de beție probabil nu vă va strica planul de antrenament, dar dacă devine banal, probabil că o va face ingrasa.

4. Alcoolul poate schimba creierul

Studiile arată că există similitudini în căile care duc la consumul excesiv și dependența de alcool. Etanolul declanșează creierul să semnaleze „înfometarea”, ceea ce poate duce la creșterea poftei de mâncare și la supraalimentare.