cântărește

Cercetătorii principali au efectuat un studiu: modul în care greutatea și nutriția ne afectează șansele de a prelungi tinerețea și longevitatea

După cum a recomandat Maya Plisetskaya, balerina de renume mondial, pentru a slăbi trebuie să mănânci mai puțin. Și oamenii de știință adaugă: cu acest sfat vei rămâne tânăr mai mult timp.

În general, acum în vârful modei „pentru tineri” sunt trei stiluri de mâncare. Primul este cu prestigiosul nume englezesc "calorie restriction". Traducerea nu va fi altceva decât o restricție de calorii, adică același „mănâncă mai puțin”.

Al doilea tip eieta este mai strictă și potrivită pentru persoanele cu o voință puternică. Acesta este așa-numitul interval sau mai simplu: postul periodic. De exemplu, abstinența de la alimente în fiecare a treia zi.

Și, în sfârșit, a treia abordare este cunoscut pe scară largă în cercurile de dietă ca o ketodietă pentru pierderea în greutate pentru o lungă perioadă de timp. Cu el trebuie să spuneți „nu” carbohidraților și multor legume, dar grăsimilor, oricât de ciudat ar părea - „da”.

Se pare că toate cele trei tipuri de nutriție au trecut testele complete. Ce au învățat cercetătorii?

Cele mai bune rezultate

1 Cea mai eficientă dietă este restricția calorică. Animalele experimentale, hrănite conform prescripțiilor Maya Plisetskaya, au trăit cu 20-30% mai mult decât rudele lor, care au mâncat din abundență. În plus, prelungirea vieții este însoțită de o îmbunătățire a aspectului, ceea ce pentru noi oamenii echivalează cu întinerirea.

2 Faimoasa dietă keto prelungește viața cu 14%.

Postul periodic - doar 4%. În general, vă puteți relaxa, se dovedește că foamea nu este atât de eficientă. Ca să nu mai vorbim de suferința morală.

3 Există încă două vești bune: restricția de calorii și dieta ceto reduc inflamația în organism, precum și încetinesc diviziunea celulară. Prin urmare, riscul de a dezvolta cancer este redus, spun experții.

Endocrinologii îi avertizează pe fanii de ketodietă și de foame:
Când aveți calorii scăzute și treceți la o ketodietă cu o reducere accentuată a carbohidraților, cetoza devine un efect secundar .

Să explicăm: obținem de obicei energia de care avem nevoie pentru viață din carbohidrați. Și dacă le limitați, atunci corpul începe să absoarbă energia din țesutul adipos. Când această grăsime este descompusă, se formează cetone (acetonă). Odată cu excesul lor în organism apare otrăvirea. Pot apărea dureri musculare, creierul suferă. Pentru că preferă mai degrabă energia din carbohidrați decât din grăsimi. Oamenii devin adesea mai suspicioși și mai agresivi.

Încercați să evitați violența morală puternică împotriva dvs. în procesul de slăbire. La urma urmei, stresul pe termen lung nu este cu siguranță util. Acest lucru poate duce chiar la „sinuciderea” celulelor nervoase .

Într-un cuvânt, fără fanatism!