Consumul separat este un mod de a mânca în care diferite produse sunt consumate la intervale regulate și nu sunt amestecate. Principiul nutriției separate se bazează pe compatibilitatea produselor și beneficiile și daunele acestei compatibilități pentru sănătate.

probă

Se crede că nu este posibil să se consume proteine ​​și carbohidrați în același timp, deoarece sunt necesare condiții diferite pentru absorbția lor - mediu acid pentru proteine ​​și bază pentru carbohidrați.

Produsele bogate în proteine ​​sunt carnea, peștele, măruntaiele, ouăle, leguminoasele, nucile. Produsele bogate în carbohidrați sunt pâinea, pastele, făina, cerealele și pastele, cartofii și zahărul.

Un grup special include produse neutre - grăsimi animale, brânzeturi grase, fructe uscate, legume și fructe proaspete. Pot fi combinate atât cu proteine, cât și cu carbohidrați.

În general, micul dejun trebuie să fie format din fructe sau salată de fructe, brânză galbenă sau brânză sau un sandviș de pâine integrală cu unt și brânză galbenă.

Prânzul ar trebui să fie format din proteine. Carnea și peștele nu sunt combinate cu cartofi și paste, ci doar cu o porție mare de salată. Dintre supe se pot consuma doar legume, deserturile sunt fructe neîndulcite.

Cina ar trebui să pună accentul pe carbohidrați, deoarece aceștia sunt absorbiți rapid de organism. Acestea sunt paste cu brânză galbenă, fructe dulci, caserolă de cartofi.

Cu ajutorul unei diete separate vei slăbi rapid. Iată un exemplu de meniu pentru mese separate, ținând cont de faptul că ar trebui să mănânci la fiecare patru până la cinci ore.

Mic dejun - un măr sau două kiwi, fulgi de ovăz cu lapte degresat, ceai sau cafea fără zahăr. Prânz - piept de pui fiert, broccoli, două bucăți de brânză. Mic dejun după-amiaza - o pară. Cina - supă de legume, omletă de ouă fără grăsimi.

Mic dejun - o portocală, muesli cu lapte degresat, ceai sau cafea fără zahăr. Prânz - o bucată de pește fiert, legume înăbușite, salată proaspătă. Cina - supa de legume, salata verde.

Mic dejun - suc de portocale, o bucată de curcan fiert cu o felie de cereale integrale, ceai sau cafea fără zahăr. Prânz - carne de vită fiartă, salată de legume, legume înăbușite. Cina - conopida panificată cu brânză galbenă.

Mic dejun - două mandarine, musli cu lapte degresat și ceai sau cafea fără zahăr. Pranz - fructe de mare fierte, salata verde, vinete fierte, doua bucati de branza.

Cina - ouă prăjite cu roșii sau suc de roșii, legume înăbușite, fructe uscate.

Mic dejun - două kiwi, muesli cu lapte degresat, ceai fără zahăr. Pranz - piept de pui fiert, salata verde, broccoli fiert si conopida. Cina - supă de legume, roșii prăjite cu brânză, fructe.

Mic dejun - o felie de pâine integrală și niște brânză galbenă, ceai sau cafea fără zahăr. Prânz - pește fiert sau aburit, salată verde, două bucăți de brânză. Cina - omletă cu ciuperci, legume înăbușite, salată verde.

Se consumă doar fructe - aproximativ două kilograme.