într-o

Ar trebui să existe așteptări rezonabile, care sunt între 4 și 6 lire sterline în 4 până la 6 săptămâni, dacă slăbiți în mod corespunzător cu dieta potrivită pentru dvs.

* În funcție de câte kilograme trebuie să slăbești și cum o faci, poți slăbi 5 până la 10 kilograme în prima săptămână de dietă. Dar, nu întotdeauna și nu toată lumea o poate realiza pentru că.

* De fiecare dată când slăbești în intervalul de 6 - 12 lire sterline, pierderea scade în intensitate și chiar se oprește. Rămâi nemișcat, nu mai scoți nimic după aceea.

De ce se întâmplă asta?

Pentru că este un mecanism de protecție al corpului. Metabolismul încetinește pentru a proteja organele de a le deteriora funcțiile.
Prin urmare, nu vă puteți aștepta să pierdeți grăsime la același ritm ca la început. Dar, puteți încerca cum să vă schimbați dieta și să creșteți activitatea fizică.
Dar, în cele din urmă, cel mai bun și mai blând pentru sănătatea ta este să slăbești maximum 6 kilograme în 4 până la 6 săptămâni.

Iată câteva sfaturi:

* Cu cât ești mai grasă, cu atât vei pierde mai repede în greutate.
Pentru că oamenii mai grași cheltuiesc mai multă energie pentru un exercițiu decât cei mai slabi. Dacă o persoană grasă pierde între 5 și 10 kilograme pe săptămână, atunci o persoană mai subțire va pierde între 2 și 5 kilograme în același regim.

* Cu cât ești mai activ, cu atât vei pierde mai repede în greutate.
Cu cât antrenamentul este mai intens, cu atât vei pierde mai repede în greutate .
Cu cât antrenamentul este mai lung, cu atât vei pierde mai repede în greutate .
Cu cât faci mai multe exerciții pe săptămână, cu atât vei pierde mai repede în greutate .
Cu cât faci mai multe exerciții pe zi, cu atât vei pierde mai repede în greutate.

* Câte calorii consumați
Trebuie să fie între 1000 și 1500 pe zi pentru ca dieta dvs. să funcționeze. De asemenea, este foarte important pentru sănătate din ce fel de alimente provin aceste calorii.

* Motivație
Motivația este cea mai importantă atunci când pierdeți în greutate. Dacă ești motivat, vei atinge obiectivul, dar dacă îl vei face doar pentru că trebuie, efectul va fi zero.