dacă vrem

subiecte asemănătoare

În ciuda numeroaselor studii în această direcție, opiniile și recomandările nutriționiștilor diferă în continuare. Există multe concepte despre cât de multă apă (și lichide în general) ar trebui luată dacă ne propunem să slăbim câteva kilograme.

Luate în ansamblu, există trei puncte de vedere care pot fi definite ca justificate.

Opinia №1: pentru a slăbi, trebuie să beți mai multe lichide

Creatorul acestei noțiuni, probabil cea mai comună, este considerat a fi medicul iranian Firaidon Batmanghelidzh, care a scris multe cărți despre importanța apei pentru activitatea vitală a corpului uman.

Potrivit acestuia, mulți oameni suferă de deshidratare cronică, ceea ce duce la o serie de boli - de la astm la obezitate și, prin urmare, ar trebui să bea multă apă.

Sfatul medicului este simplu: norma minimă este de 8 pahare de apă pe zi, adică. aproximativ 2 litri. Fără a ține cont de celelalte fluide care intră în organism.

Nu este recomandată utilizarea cafelei, a ceaiului și a băuturilor carbogazoase dulci.

Este necesar să beți un pahar de apă cu o jumătate de oră înainte de a mânca - pentru a pregăti tractul digestiv pentru muncă și nu pentru a mânca în exces.

Un alt pahar cu apă trebuie băut la 2,5 ore după masă.

Avizul nr.2: pentru a slăbi, lichidele trebuie reduse

Potrivit altor nutriționiști, în timp ce urmați o dietă pentru a pierde în greutate, ar trebui să beți mai puține lichide. Recomandă să beți zilnic 1-1,5 litri de lichid (inclusiv cele conținute în alimente). Una dintre principalele recomandări în dietele pentru slăbit este limitarea utilizării sării și a condimentelor puternice, care provoacă o senzație crescută de sete.

În plus, se recomandă ca persoanele care slăbesc să mănânce mai multe fructe și legume, alegându-le pe cele în care 80-90% din conținut este apă.

Opinia №3: pentru a slăbi, trebuie să beți cât de mult lichid doriți