gunas

CONSTITUȚII SPIRITUALE ȘI MENTALE/MANASA /

Calitățile care determină constituția sufletului spiritual se numesc Sattva, Rajas și Tamas. Influența acestor calități este la nivel mental, spiritual și mental și, ca o consecință a acestor trei, la nivel fizic.

Spre deosebire de calitățile psiho-fizice ale lui Vata, Pita și Kapha, care determină constituția noastră fizică (și parțial mentală) - Prakriti, constituția spiritual-spirituală a lui Manasa se poate schimba și este afectată din exterior și din interior. Mediul, modul de viață, atitudinea spirituală și mentală și calitățile alimentelor pe care le consumăm au ​​o mare influență. Atunci când alegeți o dietă și un stil de viață ayurvedic în general, Manasa este întotdeauna luat în considerare.

SATTVIKA CONSTITUTION/SATTVIKA /

Puritatea, lumina, impecabilitatea, sensibilitatea (față de ceilalți), puterea, curajul, inteligența, cunoașterea, conștientizarea, grija, nepretenția, bunăvoința, ospitalitatea, veselia, blândețea, pacea, moralitatea, etica, onestitatea, iubirea de aproapele, spiritualitatea sunt calități ale Sattva .

În Ayurveda, întărirea conștiinței satvice la o persoană este foarte importantă, deoarece posesia acestor calități contribuie la sănătatea spirituală și mentală și la bunăstarea generală. La majoritatea oamenilor, stările mentale sunt modificate de diverși factori, cum ar fi stilul de viață, munca sau alte influențe, astfel încât o persoană cu o constituție Sattva poate, în anumite momente, să prezinte și calități Rajas sau Tamas. Cu toate acestea, cu o influență negativă suficient de lungă a diferiților factori, poate avea loc o reducere a potențialului satvic și o tranziție la Rajas sau chiar la constituția Tamas. Prin urmare, există nenumărate recomandări pentru a urma un stil de viață sănătos, care susține sattva.

Aici sunt câțiva dintre ei:

  • Spiritual, exerciții, meditație
  • Religiositate și credință
  • Conștientizare, gânduri pozitive și acțiuni
  • Ascultând vocea interioară
  • Social/caritabil/profesional
  • Stil de viață ayurvedic
  • Mâncare satvică pură - în principal plantă: cereale, legume, fructe, nuci, lapte, ghee și miere
  • Atmosferă armonioasă și bine întreținută acasă și la locul de muncă
  • Activități de învățare constructive care susțin inspirația, creativitatea și armonia
  • Cursuri de artă, muzică și crearea de lucruri frumoase
  • Ieșind în natură

Alimentele satvice sunt ușoare, bine digerabile și, atunci când sunt consumate în cantități normale, susțin armonia mentală.

Alimentele satvice sunt:

  • Mâncare proaspătă, suculentă, hrănitoare și dulce (cu calitate dulce conform Ayurveda).
  • Grâu, dinkel (Einkorn), orez
  • Legume care cresc deasupra solului, legume verzi, fasole mung, mazăre
  • Fructe dulci, nuci, miere
  • Lapte, smântână, ghee
  • Condimente și ierburi de bucătărie precum busuioc, mărar, curcuma etc.

Alimentele sattvice sunt lacto-vegetariene, cu accent pe alimentele vegetale și produsele lactate.

CONSTITUȚIA RAJASIKA

Oamenii cu o constituție Rajas sunt activi, pragmatici și sârguincioși, dar și tensionați și neliniștiți. Sunt predispuși emoțional la extreme, adesea se simt presați și acționează apoi agresiv și necinstit, pot fi intoleranți, neîncrezători și calculatori.

Majoritatea oamenilor prezintă astăzi calități Rajas ca o oglindă a timpurilor agitate în care trăim, dorința de diversitate fără eforturi mari, schimbarea frecventă a dorințelor și lăcomia mare.

Constituția Rajas se caracterizează prin:

  • Anxietate, agitație, hiperactivitate, grabă febrilă
  • Mare ambiție, dorință necondiționată de succes, gândire competitivă
  • Tensiune, nerăbdare, iritabilitate
  • Egoism, aroganță, intoleranță
  • Instabilitate emoțională și extreme
  • Furia, sentimentele excesive, pasiunea, exagerarea
  • Foame insaciabile, mâncare excesivă, obiceiuri alimentare și de viață extreme
  • Nemulțumire, griji, frici, invidie, lăcomie

Rajas este întărit de:

  • Muncă, activități sportive
  • Mâncarea Rajas: condimentată, sărată, acră, fierbinte și grasă
  • Alcool, cofeină, băuturi carbogazoase

Prin modul nostru de viață putem elimina majoritatea calităților Rajas din constituția noastră și putem dezvolta calitățile Sattva ca următor nivel superior.

În absența echilibrului în viața noastră, a stilurilor de viață nesănătoase și a influențelor externe dăunătoare, calitățile rajas negative se pot intensifica și dezvolta în jos în direcția Tamas.

Alimentele Rajas sunt excitante, intense, incendiare, dând energie fizică, în cantități mari provocând iritații.

  • Alimente picante, foarte sărate, acre, calde, uscate
  • Orz, secară, hrișcă
  • Ceapă, usturoi, linte, murături
  • Zară, brânză, ouă, carne roșie, pește
  • Chili, piper negru, sirop de arțar
  • Vin și bere
  • Ceai, cafea, băuturi conținând cofeină și carbogazoase

În Ayurveda, se recomandă ca dieta Rajas să fie folosită ca măsură țintită pentru a câștiga energie și activitate, fără de care nu putem duce o viață normală. Pe de altă parte, pentru a ține sub control pasiunile excesive, avem nevoie de cea mai mare parte a alimentelor noastre și a stilului nostru de viață, în general, pentru a conține calități Sattva.

TAMASIKA CONSTITUTION/TAMASIKA /

Constituția lui Tamas, care se caracterizează în principal prin lene, inerție și pasivitate, este văzută ca fiind cel mai scăzut nivel în dezvoltarea spirituală.

Oamenii cu o constituție Tamas au puțin interes, sunt slab inteligenți, par indiferenți, plictisitori, leneși și neglijați. Ei sunt interesați doar de ei înșiși, de propriile lor plăceri și de nevoile și dorințele lor primare și nu prezintă niciun interes pentru nicio dezvoltare sau chiar pentru propria lor sănătate. Sunt adesea găsiți în cele mai scăzute niveluri sociale într-un mediu brutal și distructiv sau sunt pur și simplu oameni care merg cu fluxul, indiferenți față de lume.

Calitățile Constituției Tamas sunt:

  • Indiferență, lene, apatie, lipsă de motivație
  • Ignoranță, lipsă de educație și inteligență
  • Instabilitate, indignare, furie
  • Lasitate, supunere
  • Lăcomie, dorință extremă de a mânca și mâncare excesivă
  • Comportament imoral, grosolan și respingător
  • Igienă personală slabă și aspect neîntreținut

Tamas este crescut cu:

  • Medicamente, alcool puternic, droguri
  • Tamas se hrănește
  • Mă uit la televizor, lipsă de mișcare
  • Murdărie și haos
  • Violență și cruzime

Depășirea și ridicarea nivelului peste Tamas este considerată în Ayurveda a fi complet posibilă și extrem de necesară. În același timp, pentru a avea cu adevărat succes, trebuie mai întâi să ne concentrăm asupra nivelului Rajas. Acest lucru se realizează printr-un stil de viață conștient, activ și sănătos, activități sportive și acțiuni și obiective pozitive. După atingerea conștiinței Rajas, se poate trece la următoarea orientare către calitățile armonioase ale constituției Sattva.

Alimentele Tamas sunt grele, după ce le luați, vă simțiți obosiți, au un efect plictisitor.

  • Toate alimentele care sunt consumate în cantități excesive
  • Alimente care necesită prea mult timp pentru a fi digerate
  • Conserve, congelate la adâncime, fierte mult timp și întreținute cu alimente calde
  • Mâncăruri foarte grase, brânzeturi mature în picioare
  • Carne grasă, carne de vită și porc, cârnați, tot felul de alimente sărate (sarate)
  • Zahăr alb, îndulcitori artificiali, alimente rafinate și semifabricate

În Ayurveda se recomandă evitarea alimentelor tamas sau utilizarea lor în cantități foarte mici și rareori.