Te privești în oglindă și nu-ți plac picioarele. Începi să te întrebi ce să faci pentru a slăbi. Pentru dvs., vă oferim un program care vă va ajuta să îl realizați în 30 de zile.

picioarele

CUM SĂ REDUCI RAPID PICIUL DE PICIU

Reduceți aportul de calorii

Dacă doriți picioare mai slabe, va trebui să treceți la o dietă hipocalorică. Dar când spunem „cu conținut scăzut de calorii”, ne referim la a consuma mai puțin din acele alimente care furnizează exces de calorii organismului, care se acumulează sub formă de grăsimi. Nu consumați zahăr și produse de cofetărie, băuturi prăjite și zaharate.

Fa exercitii

Pentru a avea picioarele mai slabe, trebuie să faceți exerciții cardio. Cea mai bună opțiune este să faci 30 de minute în fiecare zi de exerciții care necesită mișcarea picioarelor. Combinat cu o dietă de slăbit, veți putea elimina grăsimea picioarelor.

Faceți genuflexiuni

Trebuie să faci genuflexiuni. Faceți 50 în fiecare zi timp de o lună și veți vedea rezultatele. Pentru a le face corect, ar trebui să stați cu genunchii ușor îndoiți, cu picioarele ușor deschise la lățimea șoldului, cu fundul care iese în spate, începeți să vă mișcați în sus și în jos, îndoind genunchii. În a doua săptămână, faceți genuflexiuni cu greutăți.

Face atacuri

Prin atacuri veți lucra cu întregul mușchi, precum și în timpul genuflexiunilor, dar mai ales pe spate și fese. Cu cât cazi mai jos în timpul exercițiului, cu atât este mai eficient.

Mișcare

Lucrați cu picioarele cât mai mult posibil - de exemplu, în locul unui lift, folosiți scările. Fă exerciții fizice în mod regulat, dar nu exagera.