vita

Cât de repede să slăbești?

Doriți să slăbiți și să păstrați rezultatul? Atunci ia-ți timp.

Mulți oameni nemulțumiți de silueta lor visează la minuni - să slăbească zece kilograme într-una sau două săptămâni fără niciun efort. Din fericire, aceste vise aproape niciodată nu se împlinesc (cu excepția înfometării complete), deoarece pierderea rapidă în greutate este foarte dăunătoare.

Rata fiziologică a pierderii în greutate este de două kilograme pe lună sau de jumătate de kilogram pe săptămână. Conținutul energetic al unui kilogram de țesut adipos este de 7700 kcal. Cu restricții alimentare și activitate fizică crescută, acest lucru este complet realizabil. Pare mic, dar într-un an este 25 de kilograme. Cu cât pierderea în greutate este mai lentă, cu atât rezultatul este mai durabil. Mecanismele de reglare ale corpului au capacitatea de a se adapta la noul nivel de greutate corporală, iar omul - la noul stil de viață și dietă.

Dar cei care se străduiesc să devină mai subțiri recurg rapid la măsuri mai extreme: începeți diete stricte, aproape înfometate, lipsindu-vă corpul de nutrienții necesari, antrenați-vă până la epuizare în sala de sport, folosiți suplimente netestate, care, conform producătorilor, accelerează arderea.

Iar „rezultatele” nu întârzie. Pielea nu reușește să se strângă și să se lase, își pierde aspectul sănătos, părul devine uscat, plictisitor și cade ușor, unghiile devin fragile. Dar acesta nu este cel mai periculos.

Nu este neobișnuit ca femeile care slăbesc rapid să se confrunte cu probleme de reproducere. Țesutul adipos nu este doar un depozit de energie, ci și cel mai mare organ endocrin - produce o parte din hormonii sexuali feminini estrogen. Cu o pierdere accentuată în greutate, producția lor scade inevitabil și acest lucru poate duce la tulburări menstruale, uneori la infertilitate temporară.

Celălalt pericol - insuficiența renală. Acestea sunt așezate pe un tampon de grăsime dacă acesta se micșorează și întreținerea scade. Pe termen lung, acest lucru poate duce la pietre la rinichi și la dezvoltarea pielonefritei.

Problemele hepatice apar adesea cu pierderea rapidă în greutate. Pe de o parte, este deficitar în alimente și energie, în special sensibil la deficiențele de proteine ​​și vitamine. Aceasta este adesea cauza bolilor grave în dietele foarte restrictive. Pe de altă parte, trebuie să metabolizeze într-un ritm accelerat intermediarii metabolismului grăsimilor degradabile.

În cele din urmă, o persoană care a slăbit mult într-un timp scurt poate să nu se simtă deloc fericită, dar poate cădea în deznădejde. Iar creierul are nevoie de substanțe nutritive, în primul rând glucoză/pentru o zi creierul folosește 115 g de glucoză /, o serie de proteine ​​și colesterol. Dacă le limitați brusc aportul, acesta nu poate funcționa corect, deoarece schimbul de schimb nu reușește să-i ofere tot ce are nevoie.

Desigur, astfel de consecințe grave nu apar întotdeauna. Dar dacă stai deseori pe diete stricte, efectele negative se acumulează. Dacă corpul este puternic, o persoană care a slăbit mult nu poate scăpa decât de apatie și capacitatea redusă de a lucra. Dar chiar și în acest caz, pierderea rapidă în greutate este dăunătoare, deoarece duce la o pierdere în greutate la fel de rapidă. Restricțiile alimentare severe sunt percepute de organism ca o amenințare și se străduiește să-și păstreze resursele, încetinind metabolismul și acumulând noi rezerve cu fiecare ocazie. În plus, persoana, mulțumită de rezultatul dietei, revine la modul său obișnuit de viață. Dar metabolismul se schimbă încet, rămâne lent o perioadă lungă de timp, astfel încât greutatea începe să revină, chiar dacă porțiile și caloriile alimentelor sunt mai mici decât cele dinaintea începerii pierderii extreme în greutate.

Rău este că, chiar și cu cea mai concepută dietă științifică, doar jumătate din greutatea pierdută este grasă. Cealaltă jumătate sunt proteine ​​pierdute din celulele musculare, ficat, creier, piele și orice altceva care duce la deteriorarea și pierderea țesuturilor. Când kilogramele se întorc, se întorc doar ca grăsime. Mușchii pierduți nu se recuperează. Astfel, la fiecare creștere ulterioară în greutate după o dietă, conținutul de grăsime al organismului crește și devine din ce în ce mai greu să slăbești. Deoarece țesutul muscular consumă mult mai multă energie decât grăsimile, chiar și în repaus. Acest lucru facilitează în plus creșterea rapidă în greutate. Această fluctuație a greutății în sus și în jos afectează sănătatea chiar mai rău decât pierderea rapidă în greutate și este mai dăunătoare decât o greutate supraponderală, dar constantă.

Prin urmare, dacă doriți un rezultat durabil și mai ales sigur, pierdeți în greutate încet și treptat.