mersul

Mersul prelungește viața

Celulele noastre au un contor special care contează timpul vieții lor. Acestea sunt telomerii, capetele protectoare de la capetele cromozomilor care se scurtează cu fiecare diviziune celulară. Telomerii pot fi actualizați - acest lucru face ca enzima telomerază, dar este activă numai în celulele stem și celulele canceroase.

Există multe studii care leagă lungimea telomerilor de vârsta biologică și susceptibilitatea la diferite boli - cancer, boli cardiovasculare, demență, diabet.

Cu cât telomerii din cromozomi sunt mai lungi, cu atât este mai mare potențialul unei persoane pentru longevitate și sănătate. Sunt cei mai lungi din centenari. Dar încercarea de a o prelungi activând enzima telomerază nu este sigură, este asociată cu riscul regenerării celulei în cancer.

Prin urmare, rezultatele obținute de oamenii de știință de la Universitatea din California sunt uimitoare. Studiile au arătat că telomerii se pot prelungi foarte ușor fără efecte biochimice - numai cu o schimbare a stilului de viață.

Rețeta pentru prelungirea lor: dieta adecvată, activitate fizică, controlul stresului, sprijin social. Iar telomerii lungi înseamnă mai puține boli și o viață mai lungă.

Timp de cinci ani, specialiștii au efectuat observații și cercetări. Pacienții care și-au schimbat stilul de viață au inclus în meniul lor o mulțime de fructe și legume, cereale, au redus cantitatea de grăsimi și zahăr. Au început să facă mișcare sau doar să meargă cel puțin 30 de minute pe zi. Luați măsuri pentru a învăța să controlați stresul prin yoga, meditație și alte mijloace. De asemenea, au participat la sesiuni de terapie de grup în care au primit sprijin social.

Grupul de control nu a făcut nicio schimbare în stilul lor de viață.

Rezultatele i-au surprins chiar și pe cercetători - în grupul de pacienți care au trecut la un stil de viață sănătos timp de cinci ani, telomerii s-au prelungit în medie cu 10%. Mai mult, cu cât au existat mai multe schimbări în modul de viață, cu atât telomerii au devenit mai lungi.

În același timp, în grupul de control, telomerii au scăzut cu 3% în cinci ani.

Într-un studiu anterior în care participanții și-au schimbat stilul de viață în doar trei luni, s-a constatat o creștere a activității telomerazei în celulele lor. Acest lucru a fost confirmat acum pentru o perioadă mai lungă de timp și este o altă explicație pentru motivul pentru care un stil de viață sănătos prelungește viața.

Câțiva alți factori duc la scurtarea accelerată a telomerilor. Ele pot fi evitate sau cel puțin corectate semnificativ. Acestea sunt fumatul, metabolismul afectat, stresul cronic, statutul social scăzut, izolarea socială, fobiile. În mod surprinzător, cercetările au arătat că anxietatea cu privire la prezicerea stresurilor viitoare și a evenimentelor adverse duce, de asemenea, la scurtarea accelerată a telomerilor și la îmbătrânirea accelerată. Iar ajutarea altora face corpul mai rezistent la stresul sever.