util

Mersul scandinav are și alte nume, cum ar fi finlandezul, suedezul și norvegianul, dar sugerează același mers. Acest sport este o simbioză foarte reușită a plimbărilor casual în aer curat și a activității fizice active. Cursurile pot fi ținute indiferent de perioada anului și de locul de reședință. În plus, pentru a te implica în acest sport, nu ai nevoie de o mulțime de costuri materiale, pentru clase este suficient să iei doar pârtiile de schi pentru înălțimea ta. În afară de comoditatea tehnică, aceasta este o lecție foarte utilă. Deci, cât de util este mersul scandinav cu bețe - să vorbim mai departe.

Beneficiile pentru sănătate ale mersului nordic

Vorbind despre utilitatea mersului nordic, este demn de remarcat faptul că acest tip de mers are un efect foarte pozitiv asupra sănătății și bunăstării umane. Cu antrenament sistematic cu sarcină măsurată, mușchiul inimii și sistemul vascular sunt întărite. Datorită respirației profunde și uniforme, plămânii sunt bine deschiși, ceea ce îi face mai sănătoși și, în același timp, îmbunătățește activitatea întregului sistem respirator.

În timpul unui antrenament, o persoană poate parcurge o distanță impresionantă, timp în care se menține o rată de inimă constantă, ceea ce permite normalizarea tensiunii arteriale și scăderea nivelului de colesterol rău. De asemenea, mersul dinamic se încadrează în categoria exercițiilor aerobe și ajută la reducerea grăsimii subcutanate. În timpul acestei plimbări, 90% din mușchii corpului și majoritatea articulațiilor funcționează, ceea ce ajută la întărirea întregului schelet.

Mersul cu bastoane nordice este o alternativă ideală la sporturile grele pentru persoanele supraponderale, bolile aparatului locomotor și persoanele în vârstă. La urma urmei, în mâini susțineți în mod constant stâlpii, care reduc riscul de cădere și distribuția sarcinii.

Regulile de mers pe jos scandinave și beneficiile sale

Pentru a câștiga profitabil, trebuie să stăpânești tehnica. Mai întâi, puteți încerca să efectuați pasul obișnuit purtând bețele, ținându-le în mijloc, astfel încât să puteți prinde ritmul. Apoi coborâți bețele și, pășind cu piciorul drept, apăsați cu mâna stângă, pășind cu piciorul stâng, apăsați cu mâna dreaptă.

Când stați pe fiecare picior, trebuie să o faceți mai întâi pe călcâie, apoi, rulați întregul picior, transferați greutatea pernei și apoi degetele de la picioare. Cu degetele unui picior fără frâne, ar trebui să pășiți imediat pe călcâiul următorului picior.