cifra

Biliana Bozhilova

Ciclismul este un mod antic, dar și foarte modern, de a te deplasa. Ciclismul este un sport profesional incitant, iar plimbările lungi cu bicicleta sunt o ocazie excelentă de a intra formă, în timp ce admiră natura.

Ciclismul este prima și ultima mea pasiune. În copilărie, am condus pentru distracție, acum pentru un corp strâns și pentru și mai multă distracție. Cu excepția faptului că bicicleta este un prieten fidel al naturii, beneficiile sale pentru organism sunt și mai impresionante:

• Întărește sistemul musculo-scheletic.

• Crește rezistența fizică, ridică tonul și se încarcă cu energie.

• Încetinește procesul de îmbătrânire, oferind o sarcină moderată asupra articulațiilor și tendoanelor.

• Îmbunătățește starea sistemului cardiovascular.

• Activează circulația sângelui și accelerează metabolismul .

De ce ciclismul este antrenamentul cardio perfect?

Pentru că arde calorii și topește excesul gras. Formează picioare frumoase și strânse. Antrenează toate grupele musculare.

Recomand 45 de minute de antrenament moderat de cel puțin 3-4 ori pe săptămână pentru o formă bună. Începeți cu o încălzire de 5 minute într-un ritm lent. Treceți la faza intensă în aproximativ 20 de minute, crescând gradul de rezistență.

Apoi micșorați intensitatea pentru câteva minute și măriți din nou ritmul pentru aproximativ 15 minute. În cele din urmă, conduceți încet încă 5 minute. Desigur, puteți conduce mult mai des și mai activ, o chestiune de dorință și rezistența fizică.

Alegerea a rămas adecvată bicicletă și sunteți gata să întoarceți pedalele. Roata este aleasă în funcție de structura persoanei.

Pentru a evita leziunile, cum ar fi entorse și entorse a pune, la rotirea pedalelor piciorul trebuie întins aproape complet.

Acordați atenție și scaunului - trebuie să fie la o astfel de distanță de ghidon pe care o asigură poziția bună a coloanei vertebrale.

Principalele tipuri de biciclete sunt rutier, montan, oraș și special. După cum sugerează și numele, veți afla cu ușurință pe care să alegeți, în funcție de mediul în care doriți să călătoriți.

Bicicletele rutiere (alergători) sunt destinate călătoriilor pe șosea sau asfalt, precum și pentru curse. Au anvelope mai înguste, mai ușoare și mai rapide, deci sunt potrivite pentru distanțe mari.

Bicicletele montane sunt pentru trasee, dealuri și pante neuniforme. Acestea se caracterizează prin anvelope largi și roți grele, dezvoltă viteze mai mici.

Bicicletele urbane (biciclete urbane) au un scaun confortabil și schimbător de viteze, ideal pentru condiții urbane.

Bicicletele speciale sunt foarte diverse - biplace, multi-locuri, tandem, pliabile, motocross etc.

Conduc o nouă femeie model bicicleta de munte deoarece Prefer să fiu aproape de natură și folosesc toate oportunitățile pentru a face acest lucru.

Alege-ți bicicleta și acționează - mai mult ton, o figură mai sexy!

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">