Ce mizerie ?

Smoothie este una dintre cele mai populare băuturi, care este adesea inclusă în dietele sănătoase și de fitness.

sănătoase

De fapt, „smoothie” este o băutură groasă care include cel mai adesea fructe, legume, miere, lapte, ciocolată, unt de arahide, nuci.

Ai nevoie de relativ puține lucruri pentru a face smoothie-uri:

  • Ideea pentru o combinație de ingrediente
  • Blender pentru amestecare

Perturbarea poate fi:

  • Dietetic
  • Sănătos
  • Fructat
  • Vegetal
  • Verde
  • Ciocolată
  • Vegan jenat
  • Proteină

În funcție de dieta dvs., puteți face ca smoothie-ul să fie mai mare sau mai scăzut în calorii.

Astăzi vă vom oferi câteva opțiuni delicioase și sănătoase pentru a face GREEN SMOOTH, care va conține o cantitate mare de nutrienți.

BANANA BUNĂ CU MANGO ȘI SPANAC

  • 1 banană
  • 1 cană copil de spanac
  • ½ cană de magno, tăiată în cuburi
  • ½ Un pahar de lapte de migdale
  • 2 linguri. semințe de cânepă
  • Gheaţă

Mod de preparare: Combinați ingredientele într-un blender și amestecați până la omogenizare. Lasă câteva felii de mango pentru decor.

FABRICA FARA CU BANANA SI POMEGRANATA

Pentru culoarea roz:

  • 1 banana congelata
  • 1 cană căpșuni congelate
  • ½ Un pahar de lapte de cocos

Pentru culoarea verde:

  • 1 cană copil de spanac
  • ½ banana congelată
  • ¼ cană de rodie
  • ¼ Un pahar de lapte de cocos

Mod de preparare:

  • Se amestecă ingredientele pentru smoothie roz și se amestecă până se obține un amestec omogen. Se toarnă într-un pahar.
  • Se amestecă ingredientele pentru smoothie verde și se amestecă. Se toarnă cu grijă peste partea roz.

PROTEINE BINE CU AVOCADO

  • ½ Avocado
  • ¼ Un pahar de lapte de cocos
  • ¼ Ceașcă de spanac pentru copii
  • 1 doză proteină aroma de vanilie
  • 30 de grame de fistic
  • Câteva picături stevia lichidă
  • ½ Un pahar de apă sau cuburi de gheață

Mod de preparare: Se amestecă ingredientele într-un blender și se amestecă până se omogenizează.

ALBASTRU ȘI ALUNE BUTTER LIS

  • 1 banană
  • 1 cană copil de spanac
  • 1 cană de afine congelate
  • ½ Un pahar de lapte de cocos
  • 1 lingură. unt de arahide
  • 1 lingură. chia

Mod de preparare: Se amestecă ingredientele într-un blender și se amestecă până se omogenizează.