Dacă ați decis să slăbiți, mai întâi, limitează pâinea albă. Acest lucru vă va împiedica să mâncați sare, toate alimentele sărate și zaharate. Nu mai mânca vafe, prăjituri de Paște, salate, gustări, biscuiți, prăjituri și produse de patiserie.

durează slăbești

Stabiliți-vă mental pentru viitor pierdere în greutate, exercițiu regulat, mers pe jos, mișcare și de 1-2 ori pe lună puteți vizita sauna sau masajul.

S-a dovedit că, dacă încetați să mâncați paste, sare și zahăr, puteți pierde până la 3 kilograme în doar o lună.

Pierderea în greutate trebuie să fie uniformă și constantă, nu șocantă.

Dacă intrați în această stare, rezultatul va fi zero. Când o persoană mănâncă, primește energie. Când alergi, mergi, lucrezi, această energie este consumată. Dacă consumați mai puțină energie și cheltuiți mai mult, atunci vei slăbi. Energia este măsurată în calorii, deci asigurați-vă că aportul zilnic este de 1.750 de calorii.

Dacă includeți o zi de post pe săptămână sau doar fructe și ceai, greutatea dispare rapid și ușor. Fără pâine i se face foame repede, așa că mănâncă des, dar în porții mici.

În doar o săptămână fără consum de pâine albă slăbiți până la 2 kilograme, cu condiția să nu ajungeți din urmă cu produse de patiserie și sucuri. Mănâncă sănătos, mănâncă 2-3 felii de pâine integrală, deoarece organismul are nevoie de proteine, fibre, minerale și vitamine.

Dacă oprești pâinea, greutatea scade, dar nu te grăbi să te bucuri. Nu există apă în corp, dar grăsimea rămâne.

Carbohidrații sunt depozitați sub formă de glicogen, care cântărește. Ele sunt o sursă majoră de energie pentru creierul tău. Dacă glicogenul dvs. este scăzut, veți fi obosit, obosit și amețit. Prin urmare, trebuie să mâncați alimente sănătoase cu fibre, cereale integrale, fructe și legume.

Dacă nu există fibre în dietă, vor exista constipație și probleme cu sistemul urinar.

Deci, mâncați cu înțelepciune, slăbiți cu înțelepciune și fiți sănătoși!