pierderea

Numeroase observații arată că, după finalizarea dietelor stricte, greutatea majorității oamenilor se recuperează foarte repede, iar unele chiar depășesc limitele anterioare.

Există multe sfaturi despre cum să nu obțineți acest rezultat nedorit. Mai jos am încercat să enumerăm câteva dintre acestea, despre care nutriționiștii consideră că sunt cele mai eficiente și care pot garanta în mare măsură succesul în lupta împotriva obezității:

1. Nu disperați de primul eșec! Chiar dacă ați încercat să urmați o dietă strictă și a eșuat. Cea mai frecventă cauză a eșecului este slaba cunoaștere a corpului uman. Aproximativ 98% dintre persoanele obeze au un metabolism complet normal. De fapt, pentru a lupta cu succes împotriva supraponderalității, avem nevoie, mai presus de toate, de cunoștințe, încredere în succes și o atitudine determinată.

2. Este important să fii conștient de greșeli. Descoperă-ți singur slăbiciunile sau solicită sfatul unui nutriționist.

3. Amintiți-vă că grăsimile „urâte” sunt doar o sursă de hrană pe care din anumite motive organismul a decis să o acumuleze. Acestea trebuie utilizate în scopuri energetice. Acest sentiment este mai productiv decât gândurile obsesive de a pierde în greutate cu orice preț. S-a demonstrat că rătăcind între diete, defecțiuni și recuperarea în greutate, o persoană câștigă în greutate mult mai repede decât dacă nu ar încerca deloc să slăbească.

4. Dacă vrei să slăbești, alege un stil de viață care duce treptat la scăderea în greutate. Înainte de a vă schimba dieta și obiceiurile de exercițiu, întrebați-vă: „Aș face asta dacă nu m-aș pregăti să slăbesc?” Dacă răspunsul este da, atunci probabil că ați găsit ceea ce aveți nevoie.

5. Tot ce intenționați să faceți trebuie să vă atragă și să vă avantajeze - indiferent cu ce scop ați început-o.

6. Nu încercați să slăbiți constant - organismul nu poate consuma grăsimi tot timpul. Faceți două diete. Primul care descarcă și duce într-adevăr la pierderea în greutate. Al doilea ar trebui să fie mai moale - nu ar trebui să vă permită să vă îngrășați.

7. Evitați dietele dureroase și exercițiile fizice excesive. Acest lucru este periculos, deoarece agravează calitatea vieții și veți avea în curând dorința de a renunța la toate aceste eforturi.

8. Medicamentele și suplimentele ajută puțin sau cel puțin pe scurt în lupta împotriva obezității. În cea mai mare parte pot accelera pierderea în greutate. Acumularea de grăsime este un proces normal, iar în medicină nu există medicamente pentru procesele normale.

9. Pentru a nu mânca târziu, du-te la culcare mai devreme! În plus, un somn adecvat facilitează și controlul greutății.