Recuperarea completă după naștere poate dura până la 1 an. Nașterea este, fără îndoială, un moment emoțional și fericit pentru fiecare mamă, dar în același timp povara asupra corpului feminin este imensă.

timp

Chiar și după cea mai ușoară și mai lină naștere, o femeie are nevoie de ceva timp pentru a-și reveni. De aceea, dă-ți cât mai multă odihnă și nu ezita să cauți ajutor în primele săptămâni de la sosirea bebelușului. La ce să ne așteptăm în perioada postpartum?

Cât durează lochiile și contracțiile uterine?

Se numește hemoragie postpartum lochia. De obicei durează între 20 și 40 de zile. La nașterile prin cezariană, lochia se oprește de obicei până în a 20-a zi. Uterul începe să se micșoreze imediat după naștere, încercând să revină la dimensiunea normală. Aceasta este însoțită de spasme similare cu cele ale menstruației, care se intensifică în timpul alăptării. Uterul revine la normal în aproximativ 6 săptămâni.

Când se reia ciclul menstrual?

Apariția lui primul ciclu menstrual după naștere este strict individual. La unele femei, se recuperează la 3-4 luni după naștere și, dacă femeia nu alăptează, se poate întâmpla chiar mai devreme. În altele este nevoie de mai mult timp - 6-8 luni și poate fi neregulat la început. De foarte multe ori ciclul nu se reia până când mama nu mai alăptează.

Când cusăturile se vindecă?

Daca ai epiziotomie sau ați primit lacrimi naturale la naștere, acestea ar trebui să se vindece complet în aproximativ 15 zile. Unele femei nu mai simt durerea după 2-3 zile, în timp ce în altele poate dura puțin mai mult. Ședința poate fi, de asemenea, dificilă. Este important să respectați o igienă excelentă în această perioadă. Mușchii perineului se recuperează în aproximativ 6-8 săptămâni. Puteți susține acest proces făcând exerciții Kegel regulate. După o operație cezariană, suturile sunt îndepărtate în a 7-a sau a 8-a zi, dar este important în următoarele câteva săptămâni ca mama să evite exercițiile fizice intense, precum și ridicările grele.

După cât timp pot face sex?

Medicii vă recomandă să vă abțineți de la actul sexual timp de cel puțin 6 săptămâni după naștere, indiferent dacă este vaginal sau cezarian. Dacă aveți cusături, complicații și durere, această perioadă poate fi mai lungă. Odată ce lochia a trecut, trebuie să mergeți la un examen pentru a afla cum merge recuperarea dumneavoastră. Cel mai bine este să consultați un medic dacă este timpul să vă reluați viața sexuală. Nu uitați să utilizați contracepția adecvată chiar dacă alăptați. Un mit răspândit este că sarcina nu poate avea loc în această perioadă, dar acest lucru nu este adevărat. Ovulația este complet posibilă la femeile care alăptează.

Când abdomenul este retras?

Abdomenul a fost întins timp de 9 luni pentru a găzdui bebelușul în creștere. Rețineți că va dura atât de mult până ajungeți acasă. Acesta este, desigur, un termen indicativ. Depinde cât de mult ați câștigat în timpul sarcinii, cât de mare a fost copilul, cum mâncați, dacă alăptați și nu în ultimul rând - cât de elastici sunt mușchii. Citiți mai multe despre retragerea abdomenului după naștere - îți va fi de folos.

Pot face mișcare și dietă după naștere?

Uitați de sport până când au trecut cel puțin 2 luni de la naștere. Dacă a apărut cu complicații sau a fost chirurgical, această perioadă se prelungește. Consultați un medic pentru a afla când este sigur să începeți antrenamentul. Exercițiile fizice grele pot avea un efect negativ asupra producției de lapte matern, deci cel mai bine este să vă bazați pe plimbări și exerciții fizice ușoare în timpul alăptării.

De asemenea, trebuie să fii atent cu dieta ta. Nu luați diete stricte în timp ce alăptați, deoarece corpul dvs. va începe să nu aibă nutrienți valoroși de care are nevoie copilul. Mănâncă regulat, echilibrat și în porții mici. Scăderea bruscă în greutate, pe lângă omul mic, este dăunătoare pentru tine. Poate duce la vergeturi, riduri, piele și mușchi lăsați, lipsă de energie. Deci, pur și simplu aveți răbdare și în câteva luni veți intra în formă.

Ce trebuie să faceți pentru a vă recupera mai repede?

- Oferă-ți o pauză și pentru primele 40 de zile răsfăță-te doar cu alăptarea, îngrijirea bebelușului și somnul. Cereți ajutor celor dragi pentru treburile casnice și folosiți fiecare moment convenabil pentru a dormi;

- Respectați o igienă excelentă, nu folosiți detergenți agresivi pentru părțile intime în primele zile. Băile sumac pot ameliora durerea și pot accelera recuperarea;