Calea către figura de vis trece nu numai prin antrenamente obositoare în sala de sport sau în aer liber, ci și printr-o nutriție adecvată, în special prin ea.
Nutriția este de fapt cea mai importantă parte a dietei, deci nu vă puteți permite să mâncați oricând și cât doriți, mai ales dacă intenționați să faceți mișcare.
Instructorii de fitness sunt convinși că o alimentație adecvată nu numai că vă va menține în formă, dar va îmbunătăți și rezultatele antrenamentului.
Cu toate acestea, mulți nu știu dacă ar trebui să mănânci înainte de un antrenament și dacă da, cât timp după masă puteți face mișcare.
Este corect să mâncați cu aproximativ 30 de minute înainte de a intra în sală, iar mâncarea pe care o consumați este recomandată sub formă de carbohidrați simpli, carne slabă, grăsimi și fluide sănătoase.
Carbohidrații vă vor furniza energia de care aveți nevoie pentru antrenament, în timp ce proteinele din carne sunt vitale pentru construirea mușchilor principali și formarea celulelor sanguine întregi sănătoase, care vor livra substanțe nutritive și oxigen către toți mușchii corpului.
Cu 30 de minute înainte de antrenament puteți mânca muesli, paste, orez, fructe și legume, precum și puțină carne slabă - de preferință pui.
Nu trebuie să exagerați cu cantitatea și să nu uitați să beți suficientă apă pentru a vă menține hidratat.
Experții recomandă să mâncați ceva familiar care vă place înaintea unui antrenament, cum ar fi un sandviș de pui fript sau o felie de pizza cu brânză. Uitați de mâncăruri prăjite, băuturi răcoritoare și gogoși grase, precum și alimente exotice și picante.
- Cât timp după masă ne putem antrena
- Câte calorii poți arde în timpul sexului
- Cât timp după antrenament pe o bicicletă cu efect de slăbire vizibil
- Ce să nu faci după masă
- Ce putem mânca în timpul postului de Crăciun