timp

Stilul de viață sedentar modern duce la o creștere accentuată a numărului de persoane care suferă de o circulație sanguină slabă. Deoarece majoritatea dintre noi petrecem fiecare minut gratuit în fața unui televizor sau laptop, acest lucru nu este surprinzător. Circulația sângelui este una dintre primele victime ale unui stil de viață inactiv.

Mănâncă bine, du-te un stil de viață activ și fii sănătos!

O altă cauză obișnuită este o dietă dezechilibrată, adesea lipsită de nutrienți esențiali. Cu alte cuvinte, corpurile noastre sunt private de o alimentație sănătoasă și de activitate fizică, cele două componente principale ale unei sănătăți bune.

Dar problema nu se oprește aici, deoarece circulația slabă a sângelui provoacă alte probleme de sănătate.

Pe lângă faptul că țesuturile tale nu primesc suficient oxigen și substanțe nutritive, sângele tău este încărcat cu grăsimi și colesterol, care înfundă arterele în timp.

Abordarea unei circulații deficitare poate dura mai puțin de 20 de minute pe zi!

Exercițiile pe care le recomandăm aici sunt extrem de utile pentru îmbunătățirea circulației sângelui. Dacă le combinați cu o dietă bine echilibrată, veți putea îmbunătăți această stare cât mai curând posibil.

Întinderea

Potrivit experților în sănătate, întinderea este primul lucru pe care ar trebui să îl facă oamenii imediat ce se trezesc. Durează doar câteva minute, dar de fapt accelerează circulația sângelui la începutul zilei de lucru.

Întinderea

Astfel de exerciții sunt, de asemenea, foarte recomandate. Stai pe picioare, ridică-te pe tocuri, stai pe degetele de la picioare, ridică brațele în sus și întinde-te. Țineți această poziție timp de 2-3 secunde. Asigurați-vă că vițeii sunt strânși. Faceți 10 repetări.

Rotirea picioarelor

Acest exercițiu simplu, dar foarte eficient, poate face minuni pentru circulația sângelui.

Flotări

Push-up-urile sunt, de asemenea, destul de eficiente în tratarea circulației slabe. Începeți-vă ziua cu 10 flotări care vă vor oferi suficientă energie în timpul zilei.

Mersul pe jos

Potrivit experților în sănătate, mersul pe jos este unul dintre cele mai utile exerciții pentru circulația sângelui. Mersul tonifică și relaxează mușchii picioarelor, îmbunătățește fluxul sanguin în tot corpul. De asemenea, poate reduce tensiunea arterială crescută. Începeți cu plimbări scurte de 2-3 ori pe săptămână.

Piscina

Înotul este un exercițiu foarte util, deoarece implică toți mușchii corpului. De asemenea, îmbunătățește aportul de oxigen către inimă și plămâni, ameliorează durerile musculare și articulare, este potrivit pentru toate vârstele.

Yoga - o modalitate excelentă de a învăța tehnici de respirație care vor îmbunătăți concentrația de oxigen din sânge și fluxul de sânge către mușchi.

Ciclism

Ciclismul este unul dintre cele mai bune exerciții pentru îmbunătățirea circulației sângelui în partea inferioară a corpului.

Dansuri

Nu în ultimul rând, dansul sau terapia prin dans, devine din ce în ce mai populară pentru ameliorarea stresului și îmbunătățirea fluxului de sânge în tot corpul, deoarece de fapt dansul implică toți mușchii.

Alege-ți calea și nu lăsa să te învingă modul rău de viață!