când

O mare parte din succesul dietă depinde de decizia noastră de a renunța la alimentele procesate și de a le înlocui cu cele gătite acasă.

Cu toate acestea, chiar dacă ești atent la ingredientele pe care le folosești, poți face greșeli în bucătărie. Pentru a obține o pierdere mai rapidă în greutate și pentru a vă îmbunătăți starea generală de sănătate, urmați câteva sfaturi pentru a vă ajuta să evitați cele mai frecvente greșeli.

Pregătiți amidonul și grăsimea împreună

Desigur, pentru a fi sănătos, ai nevoie de grăsime și amidon în dieta ta. Cu toate acestea, combinarea lor în făină nu este o idee bună. Dacă vrei să slăbești mult atunci când faci o salată de cartofi dulci, adaugă-o ulei de masline. Ori de câte ori trebuie să gătiți alimente cu amidon, cum ar fi fasolea, nu utilizați mai mult de 2 sau 3 linguri de grăsime.

Utilizarea de soia, rapiță și alte uleiuri vegetale

Uleiurile vegetale nu sunt scumpe, dar sunt adesea de natură acidă și ajută la îngrășare atunci când sunt încălzite la o temperatură ridicată. Indiferent de ceea ce spune anunțul, uleiurile vegetale nu sunt bune ca supliment alimentar care implică încălzire. Ulei de cocos și uleiul de măsline sunt de preferat, dar ar trebui folosite și cu moderare.

Pierzi energie

Nu veți obține o pierdere rapidă în greutate dacă pierdeți mult calorii. Când corpul începe să simtă lipsa de energie, intră într-un mod de autoconservare, încercând să păstreze cât mai mult posibil gras. Deci, trebuie să vă concentrați asupra unei diete bine echilibrate cu grăsimi de calitate.

Străduiți-vă după rețete care să excludă grăsimile

Atâta timp cât nu consumați grăsimi și carbohidrați în același timp, adăugarea de grăsimi sănătoase în dieta dvs. este o alegere sănătoasă excelentă pentru a vă stimula corpul. Grăsimile au capacitatea de a detoxifica organismul și de a crește hormonii care controlează corpul.

Exces de sare

Dacă îți place să-ți exaltezi mesele, este foarte probabil să câștigi câteva kilograme, datorită proprietății sării de a reține apa în organism. Mulți oameni care urmează o dietă adaugă mai multă sare în dieta lor, dar trebuie să aveți grijă să nu dezvoltați acest obicei dăunător. Nu numai că nu vei pierde în greutate, ci îți vei dăuna corpului.

Accentuezi boabele slabe

Mameloanele sunt sănătoase, deoarece ne furnizează fibre. Cu toate acestea, chiar și o cantitate moderată din dietă poate fi un motiv pentru a preveni încercările de a pierde în greutate. Corpul stochează excesul de carbohidrați sub formă de grăsime, deci nu trebuie să consumați mai mult de jumătate de cană la fiecare masă.

Gătiți-vă mâncarea

Coacerea este o modalitate excelentă de a găti fără a adăuga calorii în plus la mâncare. Când prăjiți carne, trebuie să vă asigurați că grăsimea are un loc unde să se umfle. Dacă vă grătiți mâncarea, grăsimea din carne se va topi și se va scurge.

Găsești totul

Gătitul necesită mai multe grăsimi decât atunci când alimentele sunt consumate crude. Este important să aveți grijă cu alimentele care sunt consumate numai crude. Mulți dintre noi subestimăm beneficiile pentru sănătate și pierderea în greutate ale consumului de alimente crude.