Pentru a menține sănătatea și un corp subțire, se recomandă să adere la aportul zilnic de apă. Acesta din urmă este de obicei calculat în funcție de greutatea persoanei.

câtă

Toate reacțiile chimice redox din organism implică lichide. De exemplu, descompunerea țesutului adipos și sinteza proteinelor are loc numai în mediul apos.

În absența apei:

- procesul de eliminare a toxinelor este complicat și pe fondul zgurii pot apărea boli alergice;

- apar probleme digestive - balonare, arsuri la stomac etc;

În plus, nutriționiștii au găsit o legătură între sete și foamete. Astfel, creierul uman semnalează o lipsă de lichid, precum și o lipsă de alimente.

Oamenii fac adesea greșeala de a recurge la o gustare sau la o masă completă pentru a-și satisface foamea falsă. Chiar atunci, corpul are nevoie doar de puțină apă. În plus, apa ajută la reducerea foametei și, prin urmare, previne supraalimentarea.

Câtă apă ar trebui să bei pe zi

Norma zilnică pentru consumul de apă este individuală și depinde de greutatea și stilul de viață al persoanei. Este important să ne amintim că această regulă este de natură consultativă.

Nutriționiștii consideră că adultul mediu activ ar trebui să bea cel puțin 2,5 litri de apă curată, necarbonatată pe zi. Sucurile, ceaiul, cafeaua și supele nu sunt incluse în această definiție.

Au fost dezvoltate regulile de bază pentru aportul de lichide, dar toată lumea le adaptează nevoilor corpului lor. Asigurați-vă că beți aproximativ 200 ml de apă când vă treziți și înainte de culcare. În plus, se recomandă să beți un pahar de apă curată între mese - acest lucru va atenua senzația de foame falsă și va menține echilibrul apă-sare al organismului.

Există o formulă simplă prin care puteți calcula câtă apă ar trebui să beți pe zi. Există 40 ml pe 1 kg de greutate corporală.

În timpul sezonului estival, aportul de lichide crește: transpirația crește, determinând pierderea multă umiditate a organismului. Iarna, însă, aportul de lichide este redus.

Există, de asemenea, restricții privind volumul aportului de lichide: chiar și într-o zi fierbinte nu este recomandat să beți mai mult de 4 litri de apă, deoarece acest lucru crește încărcătura pe rinichi, provocând balonare și extragerea de minerale valoroase.

Este necesar să respectați norma calculată, dar sunt permise și mici abateri. Nu este recomandat să vă forțați să beți apă sau să o beți imediat în cantități mari.

Oamenii de știință au descoperit o nouă stare a apei

Apa rece este două lichide într-unul. La această concluzie au ajuns cercetătorii americani după efectuarea primelor măsurători .