Apă: să bei sau nu, când și cât?

Apă: să bei sau nu, când și cât?

climă caldă

Informații complet contradictorii despre apă pot fi adesea găsite în diferite reviste pentru femei. Autorii unor articole susțin că, pentru a scăpa de senzația de foame și a pierde în greutate, este necesar să beți multă apă. Alții sunt siguri că o siluetă subțire și o piele netedă pot fi obținute cu mai puțină fluidă în corp. Deci, ce să credem?

Corpul nostru are nevoie constantă de apă. Setea este considerată a fi una dintre cele mai imperfecte senzații umane. Corpul își dorește întotdeauna mai mult fluid decât are nevoie - parcă pentru depozitare. Este inclusă o anumită memorie: se poate supraviețui fără hrană mai mult de o lună, dar fără apă, doar trei zile. De la deshidratare, pielea îmbătrânește - de-a lungul anilor, apa din corpul nostru scade. Împreună cu apa merge cifra strânsă și strălucirea. Consumul adecvat de alcool are o mare importanță nu numai pentru activitățile normale de viață, ci și pentru aspect.

Consumul excesiv de apă are un efect negativ asupra digestiei, circulației sanguine și a funcției renale. Toată lumea are propria normă pentru aportul de lichide - aceasta este cantitatea minimă de apă necesară organismului pentru a menține echilibrul apă-sare în permanență. Norma depinde de mulți factori: timpul, vârsta, volumul de muncă, condițiile de viață și multe altele. Pentru o zi, un adult are nevoie de 40 ml de apă pe 1 kg de greutate corporală. Aceasta include apa conținută în supe, fructe și legume, produse lactate. Cea mai comună părere este că un stil de viață calm și normal necesită aproximativ 2 litri de apă pe zi; la sarcini medii - până la 4 litri, la lucrări grele și obositoare - mai mult de 6; în climă caldă și pe mare - aproximativ 5 litri pe zi.

Postul de vindecare, oferind o rată de 5-7 litri de apă pe zi, este o sabie cu două tăișuri, deoarece împreună cu zgura din corp sunt eliminate și sunt utile minerale și oligoelemente. Aportul excesiv de lichide este adesea captivant. Chiar și un singur aport de cantități mari de apă perturbă activitatea musculară și duce la oboseală rapidă.

Pot apărea și convulsii.

Dacă beți puțin, mai ales într-o zi fierbinte, din cauza lipsei de apă poate provoca constipație, disfuncții hepatice și renale. Deshidratarea crește oboseala și privește pielea de fermitate și strălucire.

La căldură extremă, dacă sunteți în vacanță în țări cu climă caldă, se recomandă să vă potoliți setea numai după mese și între mese pentru a limita aportul de lichide. Dacă vacanța este luxoasă și aveți aer condiționat în cameră, norma nu este mai mare de 7 pahare pe zi. Pe lângă apă pot fi folosite fructe, sucuri proaspete, compoturi, oshav cu fructe uscate. După plajă sau saună, cel mai bine este să luați lichide uniform, în porții mici.

În zilele toride de vară, este bine să renunțați la băuturile carbogazoase dulci, deoarece zahărul crește degajarea de căldură. În plus, orice băutură răcoritoare, chiar și fără zahăr, deshidratează organismul, provocând o falsă senzație de foame. Băuturile din lapte potolesc setea bine: iaurt, chefir. Dar cel mai sănătos lichid este apa pură la temperatura camerei.

Cu o jumătate de oră înainte de prânz poți, și este bine să bei un pahar cu apă. Acest lucru va determina producerea de suc de bilă și va pregăti corpul pentru consumul de alimente. Pentru a evita balonarea și kilogramele în plus, apa nu trebuie băută în timpul meselor sau imediat după aceea.

La două ore după ce ați mâncat, conținutul stomacului este complet procesat și apoi puteți bea după bunul plac.

Cine bea apă a fost frate. apa conține microbi a fost!

Etichete: apă potabilă, beneficiu, rău, alimentație sănătoasă, băut, apă, băuturi

apă, potabilă, utilă, măsură, cât, să, bei, bea, cum, apă potabilă, multă apă, puțină apă, câtă apă