Publicat de Kostadin Zashev pe 29 mai 2019 29 mai 2019

🔥În fiecare zi avem nevoie de o anumită cantitate de energie pentru a exista. Singura modalitate de a obține această energie este prin mâncarea și băuturile pe care le consumăm. Principalii nutrienți care ne furnizează energie sunt carbohidrații, proteinele, grăsimile și alcoolul.

conține

IberFibra este un tip de carbohidrați care se găsește în nuci, cereale, leguminoase și în unele fructe și legume. Sunt hrană pentru bacteriile noastre intestinale, ceea ce le atribuie un rol extrem de important în ceea ce privește menținerea sănătății optime. Fibra este nutrientul care furnizează cele mai puține calorii pe gram - doar 2 kcal.

🍗Proteinele furnizează 4 kcal/gram și, deși sunt un ingredient major în produsele de origine animală, se găsesc și în multe alimente vegetale.

🥧Carbohidrații conțin și 4 kcal/gram. Alimentele cu carbohidrați sunt aproape toate alimentele vegetale.

🥑 Grăsimile sunt cel mai bogat nutrient în energie. 1 gram de grăsime conține 9 kcal. Se găsesc atât în ​​produsele de origine animală, cât și în cele vegetale.

🍺Alcoolul este al doilea nutrient cu cele mai multe calorii după grăsimi. Oferă 7 kcal/gram. Nu este nevoie să vă spunem unde este, dar ar trebui să rețineți că berea și cocktailurile sunt o modalitate ușoară de a adăuga rapid calorii nedorite.