agită

Shake-urile cu proteine ​​au mult mai multe beneficii decât simpla asigurare a unei diete echilibrate. Dacă să bei un shake devine un obicei, îți vei îmbunătăți obiceiurile alimentare în general.

Există multe motive pentru care shake-urile proteice sunt atât de populare. Vă pot oferi o dietă echilibrată pentru a înlocui o masă principală, sunt pregătite rapid și aveți libertatea deplină de a vă dezlănțui creativitatea în a le face - preferințele și suplimentele le fac unice. Toate acestea sunt argumente puternice, dar există și alte modalități prin care shake-urile proteice vă pot îmbunătăți dieta și obiceiurile alimentare.

Incorporarea unui shake de proteine ​​în dieta dvs. elimină barierele comune în calea alimentației sănătoase și vă ajută să atingeți și să mențineți o greutate sănătoasă.

Scuturările de proteine ​​vă pot ajuta .

Calculați aportul de calorii cu o precizie mai mare

Urmărirea aportului zilnic aproximativ de calorii este o cheie importantă în gestionarea greutății. Dar nu este ușor de făcut, deoarece trebuie luate în considerare toate detaliile mici, de ex. modul în care sunt preparate mâncarea și ce condimente adăugați. Frumusețea shake-urilor proteice constă în faptul că, de obicei, constau doar din câteva ingrediente ușor de măsurat. Astfel știi exact câte calorii are shake-ul finit.

Includeți mai multe fructe și legume în dieta dumneavoastră

Personalizarea shake-ului proteic se face adăugând o mână de fructe și/sau legume - opțiunile pentru rețete noi sunt nelimitate. Pentru a face acest lucru rapid și convenabil, depozitați o varietate de fructe congelate în congelator. Și de ce să nu adăugați la shake și legume - de ex. spanac proaspăt sau congelat, morcovi, varză sau dovleac.

Stabiliți orele pentru mesele principale

Mulți oameni au o dietă volubilă, deoarece pur și simplu nu își iau timpul pentru a-și planifica și pregăti meniul. Drept urmare, încep sări peste mesele principale sau au mai multe gustări. Există puține lucruri care sunt mai ușor de preparat decât un shake de proteine. Când aveți praf de proteine, un agitator și câteva fructe sau legume de adăugat, veți avea o masă echilibrată într-un pahar în câteva minute - și nu mai aveți o scuză pentru a rata o masă principală.

Pentru a controla dimensiunea porției în timpul mesei principale

Un shake de proteine ​​este un mod natural de a vă controla porția, care vă poate ajuta în mai multe moduri. În primul rând, când folosești un shake de proteine ​​ca masă principală, știi care este porția ta. Consumul unui shake de proteine ​​ca o masă principală vă ajută să controlați dimensiunea porției la următoarea masă principală. În plus, dacă shake-ul dvs. este echilibrat nutrițional și oferă proteine ​​și carbohidrați pentru a vă menține plin între mese, nu vă va fi foame când vă așezați să mâncați. Și acest lucru face mult mai ușor să controlați cantitatea de mâncare pe care o puneți în farfurie.

Pentru a vă satisface nevoile nutriționale

Indiferent cât de atent îți alegi mâncarea, nu este întotdeauna ușor să te asiguri că obții zilnic toți nutrienții de care are nevoie corpul tău. Un shake de proteine ​​realizat cu lapte de animal sau de soia și adăugarea de fructe sau legume vă pot ajuta să obțineți nutrienții de care aveți nevoie pentru o zi, incl. proteine, calciu, vitamina D și fibre (numite și fibre). Și multe shake-uri proteice conțin vitamine și minerale în plus, ceea ce crește și mai mult valoarea lor nutritivă.

Mănâncă mai bine, chiar și atunci când te grăbești

Când vă grăbiți și vă este foame, tentația de a intra în cel mai apropiat restaurant de fast-food este grozavă. Dar poate fi dificil să găsești mâncare sănătoasă și echilibrată atunci când ești în deplasare. Și dacă ești încet și complet flămând, probabil vei cumpăra primul lucru pe care îl văd ochii tăi - ceea ce poate să nu fie cea mai sănătoasă opțiune. Faptul că shake-urile cu proteine ​​sunt portabile este un plus imens: vărsați în shaker și agitați - indiferent dacă sunteți în drum spre birou sau școală, faceți temele sau intrați în birou la prânz. Shake-urile cu proteine ​​se prepară rapid, sănătoase, convenabile și delicioase. De ce mai ai nevoie?


Femeie.bg