portocaliu

Portocalele sunt extrem de utile - aceasta este o afirmație pe care majoritatea oamenilor o percep ca o axiomă. Într-adevăr, acest fruct este un produs dietetic semnificativ. Valoarea nutritivă a portocalei se datorează unicității compoziției sale. La fel ca alți membri ai citricelor, conține o cantitate mare de fibre, astfel încât utilizarea regulată în alimente va ajuta la optimizarea activității tractului gastro-intestinal și la îmbunătățirea calității digestiei. Și pentru capacitatea sa de a lega grăsimile, contribuie, de asemenea, la slăbirea procesului, cum ar fi grapefruitul și ananasul. Cu toate acestea, spre deosebire de acesta din urmă, numărul de calorii dintr-o portocală este puțin mai mic, deoarece are mai puțini carbohidrați. Dar conține o cantitate semnificativă de substanțe biologic active și oligoelemente. Și totuși, pentru cei care doresc să recâștige armonie și să folosească pentru acest fruct în dietă, întrebarea câte calorii în portocală, de mare importanță.

Medicină naturală portocalie

Fructele roșii sunt utilizate pe scară largă în medicina populară și în nutriția medicală. Mijloace de prevenire a pietrelor reci, SARS, scorbut, ateroscleroză, rinichi. Calorii o felie de portocală are doar 43-65 de calorii, dar o doză de acid ascorbic este doar o „lovitură” - 120 de grame Aceasta este rata zilnică de vitamina C pentru o persoană normală. Și, în același timp, stocarea unei astfel de surse naturale de vitamine poate fi foarte lungă, fără trucuri speciale. Portocalele pot fi păstrate timp de câteva luni într-un loc uscat și răcoros. Aproape întreaga gamă de proprietăți utile transferate din fructe proaspete sub formă de suc, ca și cum ar fi smuls-o acasă și consumată imediat.

Conținut caloric de portocaliu 1 buc. Nu este mare, dar lista de vitamine și minerale din compoziția sa este foarte extinsă. poate fi detectată vitamina A, vitamina B, vitamina E și vitamina PP chiar rare și H, precum și beta-caroten. Datorită prezenței vitaminei B9 - acid folic, portocalele pot fi utilizate ca mijloc de prevenire a infertilității. Compoziția multivitaminică de fructe îl face un adevărat remediu pentru deficitul sezonier de vitamine. După ce fructele portocalii pot fi cumpărate la magazin în orice moment al anului.

Mult mai puțin frecvent este faptul că portocalele sunt doar un depozit de micronutrienți. Și în primul rând, magneziul și potasiul necesare pentru optimizarea sistemului cardiovascular. În plus față de aceste substanțe active, elementele portocalii conțin elemente valoroase precum fier, mangan, fluor, fosfor, sodiu, bor. În cantități mici fructul conține iod și zinc. Prin urmare, portocalele pot fi folosite și ca sursă de antioxidanți - pentru a preveni îmbătrânirea.

Câte calorii din 1 portocală și de unde provin?

Cea mai mare parte a volumului fructelor este apă. Într-un fruct care cântărește aproximativ 100 g poate conține 80-85 g și câte calorii în portocală sunt determinate în prezența altor substanțe, în special a carbohidraților. Astfel de compuși, care conțin puțin mai mult de 8 grame de grăsime în portocaliu aproape nu - un total de 0,2 g, proteine ​​și mici - 0,9 g Dar aici fibră - fibre - aproximativ 2,2 grame, prin urmare, caloriile fructelor sunt destul de scăzute - 50-60 kcal. Acesta este un produs dietetic aproape perfect pentru cei care visează la armonie și au probleme cu supraponderalitatea. Iar fructele consumate în alimente ar trebui să fie aceleași cu grijă - nu mai mult de una sau două bucăți pe zi, deoarece pot provoca alergii și iritații la stomac. Portocalele sunt contraindicate persoanelor cu aciditate ridicată și intoleranță individuală.