cărăcile

Câte tărâțe de ovăz s și necesar pentru faza în care mă aflu?

Dr. Pierre Ducan indică următorul tabel pentru aportul de tărâțe de ovăz în

1,5 linguri pe zi în faza „Protein Attack”

2 linguri/zi în „Mod mixt”

2,5 linguri/zi la „Consolidare”

3 linguri zilnic în faza „Stabilizării finale”

De ce tărâțele de ovăz formează un sentiment de sațietate?

Stomacul se întinde când este plin, ramurile nervoase de pe el transmit informații creierului despre sațietate, spune dr. Pierre Ducan și deja nu mai mâncăm.

Pe această bază, celebrul inel de silicon de pe stomac a fost creat pentru a „provoca” acest sentiment. Deci stomacul poate fi umplut cu doar câteva mușcături și astfel creierul este înșelat că suntem deja suficient de plini.

Cum reușește tărâțele de ovăz să înșele stomacul?

Solubilitatea fibrelor face minuni. Este nevoie doar de câteva linguri de tărâțe de ovăz pentru a umple stomacul. După cum am menționat, fibra din tărâțele de ovăz crește în volum de până la 40 de ori. Presupunând că 3 linguri de tărâțe de ovăz măresc volumul de 25 de ori, ceea ce face aproximativ un kilogram, care este o masă care ocupă o mare parte a stomacului, spune dr. Pierre Ducan.

Când se consumă tărâțe de ovăz?

Tărâțul trebuie luat la începutul fiecărei mese cu multă apă! Pentru că altfel, consumate fără apă, nu își vor crește volumul și nu vor atinge efectul dorit de sațietate.

Prin urmare, dr. Pierre Ducan recomandă să beți multă apă în fiecare zi pentru a avea un efect asupra dietei.