TELEVIZIUNEA EUROPEI - ȘTIRI ÎN 30 DE MINUTE

  • începând
  • Arhiva
  • Vârstă - acestea sunt doar numere!

Nu vă fie frică de vârstă! Femeile de toate vârstele se confruntă cu noi provocări și schimbări la fel de incitante pe atât de epuizante. Tensiunea în muncă și relații este mai puternică în perioada din jurul anilor 30 și așa cum arată cercetările recente în această perioadă, oamenii sunt supuși celor mai mari încercări.

sunt

În fiecare etapă a vieții există diferite cauze ale stresului, care are un efect domino asupra sănătății și psihicului.

Următoarele sfaturi vă vor ajuta să profitați la maximum de fiecare perioadă a vieții dvs. și să faceți față posibilelor probleme.

În anii 20

Probleme de sănătate: Anemie
Potrivit cercetărilor, 1 din 3 femei cu vârste cuprinse între 19 și 24 de ani are un deficit de fier, ceea ce este o indicație a anemiei. Simptomele includ oboseala și letargia, precum și dificultăți de concentrare.

Răspuns:
Mâncați o dietă echilibrată. Includeți în dietă alimente bogate în fier, precum legume cu frunze verzi, linte, ouă fierte, pește.

Probleme de relație: diferiți parteneri
De obicei, anii 20 sunt o perioadă de experiență intensă, așa că la această vârstă nu este neobișnuit să întreții relații sexuale cu mai mult de un partener. Prin urmare, în această perioadă, protecția sănătății și contracepția trebuie să devină o prioritate. Este foarte important să preveniți apariția ciupercilor, infecțiilor tractului urinar și a altor boli cu transmitere sexuală.

Răspuns:
Folosiți întotdeauna prezervative. Folosiți contraceptive, chiar și atunci când relația dvs. este permanentă.

Probleme emoționale: stres
În această perioadă, probabil că întâlniți probleme pentru adulți pentru prima dată, cum ar fi să faceți față unui nou loc de muncă, relații cu noi prieteni, separarea de părinți și locul nașterii. Toate aceste lucruri sunt stresante.

Răspuns:
Învață să respiri profund pentru a te relaxa mai ușor.

În vârsta de 30 de ani

Probleme de sănătate: sindromul premenstrual
Acest sindrom devine mai frecvent și se agravează odată cu vârsta. Simptomele sale se pot agrava după naștere.

Răspuns:
Consumați cel puțin 4 porții de fructe și legume pe zi. Consumați pâine din cereale integrale și cereale și reduceți grăsimile saturate, sarea și alcoolul.

În relație: Maternitate
Stresul suplimentar al îngrijirii familiei duce la neglijarea propriei sexualități.

Răspuns:
Chiar dacă sunteți prea obosit pentru a face sex, atingeri, îmbrățișări sau conversații intime cu partenerul dvs. va crea un sentiment de siguranță în relație. Obțineți ajutor de îngrijire a copilului cel puțin o dată pe lună pentru a rămâne singur cu partenerul dvs.

Probleme emoționale: oboseală
S-a dovedit că 1 din 4 femei cu vârste cuprinse între 20 și 39 de ani suferă de oboseală cel puțin la jumătatea drumului. Oamenii de știință cred că epuizarea este asociată cu o nutriție deficitară, lipsa exercițiilor fizice și stresul.

Răspuns:
Puneți-vă dieta în ordine, mergeți mai repede la culcare și luați timp pentru plimbări scurte zilnice.

În vârsta de 40 de ani

Probleme de sănătate: Creșterea în greutate
Majoritatea femeilor au între 40 și 55 de ani, ceea ce crește riscul de diabet.

Răspuns:
Contracararea încetinirii naturale a metabolismului în anii 40 este cheia pentru o sănătate bună. Începeți exerciții care construiesc masa musculară, cum ar fi ridicarea greutăților, genuflexiuni și apăsări. Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât vei arde mai multe calorii în timpul zilei, chiar și în timp ce te odihnești.

În relații: Rutină
Pentru majoritatea femeilor, aceasta este o perioadă în care viața sexuală a fost monotonă de ani de zile, partenerul este luat de la sine și există o lipsă de atracție fizică și dragoste. Acest lucru duce adesea la frustrare.

Răspuns:
Uneori rutina poate fi întreruptă cu ceva foarte simplu. De exemplu, în loc să faci sex în camera de zi din dormitor sau în loc să faci sex dimineața în loc seara.

Probleme emoționale: Depresie
Cercetările arată că persoanele de 40 de ani sunt cele mai predispuse la depresie.

Răspuns:
Căutați ajutorul unui terapeut sau psihanalist dacă vă simțiți deprimat. Asigurați-vă că faceți mișcare pentru a vă stimula starea de spirit și pentru a crește endorfinele din corp.

În vârsta de 50 de ani

Probleme de sănătate: boli de inimă
Femeile se tem cel mai mult de cancerul de sân, dar sunt de 5 ori mai predispuse la un atac de cord decât bărbații.

Răspuns:
Monitorizați strict nivelul colesterolului și reduceți aportul de grăsimi animale saturate. Verificați tensiunea arterială în mod regulat și urmăriți greutatea. O jumătate de oră de mers energic de 5 ori pe săptămână vă va proteja inima.

În relații: o schimbare în viață
Menopauza provoacă uscăciune vaginală și uneori o scădere a dorinței sexuale. Motivele declinului pot fi fizice/datorate modificărilor hormonale/sau psihologice/modificărilor din figură, care te fac să te simți mai puțin atractiv /.

Răspuns:
Încercați să profitați de partea bună a menopauzei. Nu mai aveți nevoie să vă ocupați de contraceptive și odată ce copiii au ieșit din cuib, vă puteți bucura de sex mai liber.

Modificări emoționale: frică de vârstă mijlocie
A împlini 50 de ani poate fi frustrant din cauza oportunităților ratate sau a gândului că viața nu merge așa cum a fost planificat.

Răspuns:
Gândiți-vă la 50 de ani ca la punctul de plecare în viața voastră. Scăpați de gândurile rele și faceți-vă un nou efort sau provocare.

În vârsta de 60 de ani

Probleme de sănătate: Oase și articulații
Odată cu vârsta, durerile articulare și fracturile osoase devin mai frecvente.

Răspuns:
Exercițiile ușoare și blânde, cum ar fi mersul pe jos, sunt foarte utile. Este important să includeți în dieta dvs. produse lactate bogate în calciu și suplimente de vitamina D. Menținerea unei greutăți sănătoase și hidratarea protejează împotriva bolilor articulare.

În relații: viața sexuală scade
La un moment dat, oamenii adoptă stereotipul că persoanele în vârstă nu fac sex.

Răspuns:
Continuați să faceți sex complet din același motiv pentru care continuați să vă exercitați. Acestea se ocupă de propria sănătate.

Probleme emoționale: pierderea memoriei și demență

Răspuns:
Mențineți-vă activitatea mentală, luați suplimente de vitamine și asigurați-vă că duceți o viață socială activă.