Când femeile decid să slăbească, avem încredere în tot felul de sfaturi - de la colegi, de la prietene, de la Internet. Există sute de mii, dacă nu chiar milioane, de cărți scrise în întreaga lume care conțin tot felul de sfaturi pentru slăbit.

mituri

Cu toate acestea, există câteva reguli care nu corespund cu adevărat adevărului. De exemplu:

- Mitul №1: este umplut consumând orez noaptea târziu. Adevărul este că orezul și grâul conțin o mulțime de carbohidrați care sunt transformați în glucoză.

Acestea ar trebui consumate seara, deoarece după digestie glucoza care este absorbită în sânge se transformă mai ușor în energie. Aceste alimente nu trebuie luate în timpul zilei, deoarece glucoza se transformă mai ușor în grăsimi.

- Mitul 2: Mâncați cel mai mult micul dejun și săriți peste cină. Adevărul este că acest lucru este greșit. Ar trebui să mâncăm mult dimineața și ziua, pentru că atunci suntem activi și avem nevoie de energie. Și seara să mănânci minim, pentru că în timpul somnului se consumă mai puțină energie. Nivelul de cortizol din sânge este cel mai mare dimineața și scade treptat în timpul zilei. La niveluri ridicate de cortizol, corpul cade automat într-o stare de rezistență la insulină. Adică, glucoza din sânge se transformă mai ușor în grăsimi.

- Mitul №3: consumul de 8 pahare de apă pe zi este obligatoriu. Adevărul este că organismul sugerează nevoia de apă. Este individual - în funcție de activitate și mediu.

- Mitul №4: Cerealele integrale te îngrașă. Deși conțin o mulțime de carbohidrați, puține proteine ​​și pierd vitamine, minerale și fibre în timpul procesării, astfel de alimente nu se umplu. Asta e adevarul. Pur și simplu nu trebuie să exagerați. Și să le consumați rar, de exemplu o dată pe săptămână.

- Mitul №5: Sportul este suficient pentru a slăbi. Adevărul este că pierderea în greutate depinde de cantitatea de alimente pe care o consumi. Exercițiul nu trebuie neglijat, deoarece este neprețuit pentru tonusul muscular și sănătatea generală.