Toată lumea a auzit tot felul de acuzații despre slăbit și slăbire. Unele dintre ele sunt adevărate, dar altele sunt prostii complete. Vom dezvălui acum câteva dintre cele mai populare mituri despre pierderea în greutate.

mituri

Dacă sari peste micul dejun, vei reduce caloriile. Rahat! Micul dejun ar trebui să fie cel mai abundent, pentru că ai toată ziua să-l arzi. La micul dejun puteți mânca de toate, ceea ce înseamnă că carbohidrații sunt complet permiși. Dacă nu luați micul dejun, nu veți avea multă forță în timpul zilei și riscați să suferiți un ulcer sau alte boli de stomac.

Nu trebuie consumat după ora 18:00. Nu există nicio regulă care să determine exact câte ore este dăunător să mănânci. În general, totul depinde de programul tău, pentru că dacă te culci la 12 ani nu poți să-ți fie foame până atunci. Dar există unele alimente pe care nu ar trebui să le consumați seara. Evitați să consumați carbohidrați precum pâinea albă și gemul, deoarece acestea se vor „lipi” direct de voi. Puteți mânca fulgi de ovăz, o mână de nuci, lapte sau ouă fierte.

Alimentele care nu conțin cantități mari de grăsimi nu înseamnă că sunt potrivite pentru dieta noastră. Este o mare greșeală să crezi că alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sunt excelente pentru dieta ta. Citiți cu atenție etichetele, deoarece probabil vă lipsește conținutul de carbohidrați. Cantități mari de zahăr și îndulcitori nu sunt potrivite dacă doriți să slăbiți.

Am nevoie de medicamente pentru slăbit. Toată lumea a văzut anunțurile diferitelor pastile dietetice și pulberi care promit efecte magice. Dar adevărul este că nu ai nevoie de asta. Aceste medicamente au un efect dubios și nu știți dacă după ce încetați să le luați, nu veți mai recâștiga greutatea. Cheia pierderii în greutate este o dietă echilibrată și exerciții fizice.

Fructele conțin zahăr și, prin urmare, trebuie evitate. Este o mare greșeală să renunți la fructe. De fapt, este mai bine să mănânci câteva fructe decât să exagerezi cu un hamburger sau o pizza. Fructele îți vor oferi multe vitamine utile și fără grăsimi. Prin urmare, nu poți câștiga în greutate dacă mănânci fructe, iar cantitățile de zahăr pe care le conțin sunt normale și necesare organismului.

Glucidele sunt dușmanul dietei. Această afirmație nu este pe deplin adevărată. Nu puteți limita complet carbohidrații din meniu. Ele ne dau energie și sunt utile dacă nu exagerăm. Și nu trebuie să uităm diferența dintre pâinea albă, zahărul și produsele de patiserie și cartofii, orezul și porumbul. Este mai bine să mănânci orez și cartofi decât prăjituri și sandvișuri.

Sportul nu este necesar. Aceasta este o altă mare greșeală pe care o fac tinerii. Exercițiul fizic este foarte necesar pentru a pierde în greutate sănătos și pentru a nu se lăsa după pierderea în greutate.