Wellness este dreptul și privilegiul fiecăruia dintre noi. Nu există nicio condiție prealabilă în afară de alegerea dvs. personală.

  • Respiraţie
  • Nutriție
  • Circulaţie
  • Sentimente
  • DIETE PENTRU Pierderea în greutate
  • Frumusețea din natură
  • CURIOS
  • începând

Câteva sfaturi despre cum să mâncăm când avem răceală sau gripă.

câteva
1. Aportul de lichide din abundență este esențial, eliminând astfel toxinele din organism. Lichidele ideale sunt apa și sucul de fructe proaspete. Evitați băuturile cu efect diuretic/cafea, ceai /.

2. Evitați laptele și alte produse lactate. Studiile arată că un compus din lapte determină eliberarea de histamină, un produs chimic care contribuie la răceli și la congestia nazală și poate agrava simptomele.

3. Băuturile alcoolice nu sunt, de asemenea, de preferat, deoarece conduc la deshidratare, distrug vitamina C din organism și împovără ficatul, care trebuie să acționeze suplimentar pentru a elimina toxinele din organism în timpul bolii.

4. Dacă nu ai apetit, nu te forța să mănânci, este important să bei suficiente lichide. Mâncarea pe care o consumați ar trebui să fie cât mai ușoară și ușor digerabilă, este bine să subliniați supele de legume, bulionele, salatele și peștele sau puiul ușor coapte. Evitați alimentele bogate în grăsimi, greu de digerat, cum ar fi brânza, carnea roșie și produsele de patiserie.

5. Mănâncă o dietă echilibrată. Dacă este necesar, luați suplimente pentru a vă asigura că obțineți doza zilnică recomandată de vitamine A, complex B, vitamina C, precum și minerale - zinc și cupru.

6. Grapefruitul este un mare ajutor în lupta împotriva răcelilor - bogat în vitamina C și ajută la curățarea ficatului. Experții recomandă să mănânce unul sau mai mulți grapefruit pe zi, pentru prevenire și un sistem imunitar puternic. Rețineți, totuși, că grapefruitul poate interacționa cu unele medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală, cum ar fi medicamente care scad colesterolul, antihistaminice, psiholeptice, deci ar trebui să consultați un medic dacă luați astfel de medicamente.