În căutarea unei figuri frumoase vă împiedică în mod constant de lene, care este foarte greu de depășit? În acest caz, ar trebui să încercați să slăbiți fără dietă sau să experimentați este doar un set de exerciții. Aflați cum să nu vă forțați, la fel de ușor și natural creați toate condițiile pentru pierderea în greutate.

Cum să slăbești acasă și fără eforturi mari

Soare, mare, nisip frumos și larg pe plajă și să ai o siluetă perfectă - nu un mit, ci o realitate! Câteva reguli vă vor ajuta femeile și bărbații involuntari să vă ordonați și să reduceți greutatea:

leneși

Cea mai simplă, dar eficientă dietă pentru apă leneșă

Dieta eficientă și, în același timp, simplă pentru scăderea în greutate, care nu este necesară pentru leneși o mulțime de costuri - cu utilizarea adecvată a fluidelor. Principii de bază - timp de 20-30 de minute înainte de a mânca, luați două pahare de apă purificată fără aditivi și nu beți 2 ore mai târziu. Pentru a adera la un astfel de sistem ar trebui să fie un maxim de 4 săptămâni pentru corpul nu este spălat oligoelemente utile. Nu putem respecta o astfel de dietă pentru pierderea în greutate:

  1. Persoanele cu deficit de vitamine.
  2. La presiune ridicată.
  3. Refuzul unei astfel de pierderi în greutate pentru leneși ar trebui să fie dacă o persoană este predispusă la o umflare crescută.
  4. Persoanele cu tulburări ale sistemului genito-urinar.
  5. În defectele cardiace.

Exemplu de meniu pentru o săptămână

Este important să nu uitați să beți două pahare de apă curată fără aditivi înainte de mese și să nu beți timp de două ore. O dietă ușoară pentru a pierde în greutate într-o săptămână arată astfel:

Mic dejun Masa de pranz Masa de seara
luni Omletă cu legume Porție de pui (200 g), hrișcă Preparat preferat cu moderatie (aproximativ 300 g)
marţi Făină de ovăz pe apă Grâu, fulgi de ovăz, o bucată de pui sau curcan (100 g) Salată de legume cu ulei de măsline, carne la grătar
miercuri Pereche de ouă, moi, portocalii Terci de orez aburit, legume și carne O porție din felul tău preferat
joi Făină de ovăz cu fructele tale preferate Pui o supă ușoară și câteva felii Tocanita de pui cu legume, hrisca
vineri Omletă Orez, iepure prăjit (250 g) Peste fript, legume
sâmbătă Salată de legume, grâu, fulgi de ovăz și o bucată de iepure (100 g) Supă ușoară cu pui, pâine Pește la grătar
duminică Două ouă fierte moi, grapefruit Curcan prăjit, legume proaspete Făină de ovăz, mere și iaurt (0% grăsime)

Gimnastica de dimineață pentru leneși - un set de exerciții pentru pierderea în greutate

Cea mai rapidă modalitate de a slăbi - aceasta este o taxă de dimineață pentru persoanele leneșe care doresc să câștige slabiciune. Efectuează necesitatea complexului de încălzire musculară:

  1. Plot, îndoire în direcții diferite. Respirați adânc, țineți-vă respirația, expirați. Repetați de 4-5 ori.
  2. Normalizați circulația sângelui: strângeți energic de 5 ori cu mâna.
  3. Vă rugăm să vă întindeți pe spate, îndoiți picioarele la genunchi și apăsați-l pe piept, îmbrățișându-l cu mâinile. Dă-ți picioarele să te relaxezi, realizează exercițiul în trei abordări.
  4. Ridică-te în pat, îndreaptă-ți spatele. Capul face 5 ture într-o direcție, apoi în alta. Important este să se rotească încet.

Set de exerciții de bază care este însoțit de pierderea în greutate pentru leneși:

  1. Fiecare dintre exercițiile prestabilite trebuie repetat de 10 ori. Puneți picioarele la distanță de umeri, inspirați, ridicați brațele în sus și coborâți-le treptat pe expirație.
  2. Apucați-vă umerii, efectuați mișcări circulare înainte și înapoi.
  3. Așezați-vă mâinile pe șolduri într-o oprire și efectuați mișcări circulare ale corpului.
  4. Faceți o ghemuit cu brațele ridicate. Ghemuiturile vor fi mai eficiente pentru ca „leneșii” să slăbească, dacă le efectuați, sprijinindu-vă pe spate chiar lângă perete.
  5. Puneți picioarele la lățime de umeri, cu brațele late în fața voastră. Degetele piciorului drept, apăsați pe palma stângă, degetele de la palma stângă - dreaptă.
  6. Picioarele rămân la o lățime de umeri, palmele încearcă să atingă podeaua între picioare, să revină la poziția de pornire.

Video: modalități de a pierde în greutate pentru cei leneși și necăjiți

Opinii despre rezultatele pierderii în greutate

Olga, 36 de ani

Pierderea rapidă în greutate - aceasta este o opțiune pentru mine. Am fost leneș toată viața, așa că trebuie să ne impunem constant. A ezitat să încerce să slăbească pentru leneși și o lună a băut câteva pahare de apă înainte de mese. Rezultatul - minus 3 kg. În plus, am vizitat sala de sport, o dată pe săptămână, cu stomacul meu strâns vizibil.

Christina, 24 de ani.

Pentru mine, o metodă de refuz complet al alimentelor - real este munca grea, viața este leneșă, așa că am decis pentru mine să încerc un masaj de cupru al abdomenului la recomandarea unui prieten. În plus, ea a decis, de asemenea, să urmeze sistemul de nutriție adecvată și "leneș" pentru a pierde în greutate. Pentru o lună și jumătate de proceduri obișnuite, masează abdomenul strâns la 6 centimetri și am smuls 3,5 kilograme în plus.

Elena, 41 de ani

Exercițiile în sala de sport nu sunt gratuite acum, iar mijloacele de slăbit sunt destul de scumpe. Sfătuiți un set ușor de exerciții pentru încărcarea de dimineață și o dietă specială pentru pierderea în greutate leneș. O dietă echilibrată, gimnastică de dimineață și în două luni am slăbit cu ușurință 5 kilograme, fără prea mult stres. Pentru ca o persoană leneșă, un astfel de sistem să devină subțire, potrivit în mod optim.