Câteva sfaturi despre cum să începeți o dietă antiinflamatoare
1. Reduceți grăsimile nesănătoase, saturate. Se găsesc în unt, margarină, alimente prăjite, precum și în toate produsele care conțin grăsimi trans.
2. Creșteți aportul de grăsimi nesaturate. Le veți găsi în ulei de măsline, pește gras, ulei de pește, nuci, ulei de in, ulei de cânepă.
3. Eliminați din meniu făinurile rafinate, zaharurile și alte alimente care au un indice glicemic ridicat.
4. Accentuați fructele și legumele. Fructele roșii, cu pietre, precum căpșunile, zmeura, murele, conțin mulți antioxidanți sunt alegerea perfectă. Foarte utile sunt și legumele cu frunze verzi.
5. Consumați mai multe ierburi și condimente antiinflamatoare. Mâncăruri cu ghimbir, curcuma, piper Cayenne, usturoi și ceapă.
6. Scoateți din meniu alimentele care vă provoacă intoleranță sau alergii.
- Câteva sfaturi despre cum să slăbești fără a fi nevoie să ții o dietă
- Câteva sfaturi culinare secrete pentru a găti cu succes - Pentru femei
- Înainte de a începe o dietă, aflați ce tip de burtă aveți, care este motivul pentru care acumulați grăsimi acolo și
- Dieta proteică Pierre Ducan - Faza 1 - Revista femeii
- Călătorii pe distanțe lungi cu bebelușul câteva sfaturi