Vara este anotimpul în care toți ne uităm critic în oglindă și venim deseori să rupem cântarul dacă după câteva zile de post nu am realizat efectul dorit.

slăbești

Iar dietele par să ne exacerbeze foamea. Adesea, după o săptămână sau două de înfometare, ne aruncăm asupra mâncării precum fiarele și astfel acele 5-6 kilograme pe care le-am pierdut cu atâta lipsă revin doar zile întregi și suntem din nou în poziția de plecare.

Iată câteva trucuri care pot pierde cu ușurință kilogramele mult așteptate care ne separă de silueta perfectă pentru plajă fără să moară de foame.

1. Bea multă apă. Atât înainte, cât și în timpul meselor. Apa creează senzația că suntem plini și acest lucru duce în mod logic la mai puțină mâncare.

2. Serviți mâncarea într-o farfurie mică. În acest fel, ambele plăci par pline, iar cantitatea este semnificativ mai mică. Această iluzie reduce și apetitul.

3. Mestecați încet. Durata mesei nu trebuie să fie mai mică de 20-30 de minute. Bucurați-vă de fiecare mușcătură de mâncare. Și încearcă să-ți fie puțin foame de la masă.

4. Nu stați cu mâncare în fața televizorului. Blocat în film, tocmai ai zdrobit totul pe farfurie fără să simți măcar gustul mâncării.

5. În timpul meselor, distrage-te timp de 10 minute - citește o carte, vorbește cu cei dragi. Apoi reveniți la farfurie. Aceste 10 minute sunt suficiente pentru ca creierul tău să primească un semnal că stomacul tău nu este gol.

6. Includeți în meniu alimente bogate în proteine ​​și zaharuri complexe. Acestea sunt carne slabă, pește, mazăre, fasole. Când vrei să mănânci ceva mai abundent, comandă paste. Este absorbit rapid de corp.

7. Includeți în meniu alimente bogate în fibre - fructe, legume, cereale integrale. Mănâncă multe salate, dar evită să le aromezi.

8. Încearcă să mănânci în anumite momente.

9. Ciocolata neagră funcționează întotdeauna când ți-e foame. Câteva piese vă vor încărca cu energie și vă vor crește tonul.

10. Poartă haine strânse - pe măsură ce încep să se strângă, gândurile tale despre mâncare vor dispărea instantaneu.

11. Nu beți alcool și sifon. Evitați sosurile, precum și fructele dulci și acrișoare, acestea stimulând și apetitul. Mărul, de exemplu, este un stimulent dovedit. Dar mai bine un măr în fața unei bucăți de tort, dacă îți place foarte mult dulceața.

12. În niciun caz nu mori de foame - mănâncă mai puțin și des - de 5-6 ori pe zi. Încărcați nuci crude, dar nu floarea soarelui și mâncați puțin când vă este foame.