publicat pe 19.03.2015 de Roditel.BG
Multe femei se întreabă care sunt normele pentru îngrășarea în timpul sarcinii - dacă nu sunt supraponderale sau nu s-au îngrășat suficient. Există puncte de vedere diferite în această direcție, dar există încă câteva norme care sunt recomandate.
Câte kilograme pe lună trebuie să se îngrașă o gravidă?
În primele 3 luni de sarcină, greutatea trebuie să crească cu aproximativ 1,5 kg. Apoi, în fiecare lună, creșterea în greutate este de aproximativ 1,7 kg. Potrivit unor obstetricieni și ginecologi, pentru toată sarcina creșterea în greutate nu ar trebui să depășească 10 kg., Potrivit altora - pragul este de 12-13 kg.
Care ar trebui să fie meniul dietetic al femeii însărcinate?
Cu toate acestea, cel mai important lucru este ca viitoarea mamă să se simtă bine și să mănânce sănătos. Meniul trebuie conceput astfel încât alimentele să servească dezvoltarea fătului și să nu deformeze corpul mamei. Se recomandă o dietă legume-fructe cu lapte, puțin ou, carne, unt. În plus, se iau vitamine și calciu, în special în primele luni de sarcină pentru a păstra dinții mamei. Alături de pâinea integrală, se recomandă sucurile de fructe și legume proaspăt stoarse, dar lichidele consumate nu trebuie să depășească 2 litri.
Ce ar trebui să evite femeile însărcinate care sunt predispuse la îngrășare?
Femeile care sunt predispuse la îngrășare ar trebui să evite grăsimile, pâinea albă și zahărul alb. Leguminoasele care umflă stomacul sau alimentele care provoacă constipație nu trebuie consumate. Cafeaua și ceaiul puternic trebuie evitate în timpul sarcinii. Alcoolul și țigările sunt deosebit de periculoase atât pentru gravidă, cât și pentru bebeluș.
Măsuri pentru evitarea obezității în timpul sarcinii
Este important să evitați greutatea femeii însărcinate, care are nu doar o semnificație estetică, ci și medicală și este strâns legată de o nutriție adecvată. În timpul sarcinii, nu trebuie să mâncați fără discriminare cantități mari de alimente bogate în calorii, precum pâine, alimente grase, produse de patiserie etc. Cu toate acestea, este complet greșit să limitați alimentele pentru a păstra cifra cât mai mult timp posibil. De aceea, fii liniștit și nu lăsa gândurile de greutate să conducă. Mănâncă astfel încât să obții vitamine și minerale valoroase, să mergi, să faci gimnastică ușoară și să urmezi recomandările obstetricianului-ginecologului tău.
- Cât și câte kilograme câștigă o femeie însărcinată - Părinți noi
- Calculator Câte kilograme o femeie NU TREBUIE să cadă Live Live Lift
- Ce se întâmplă cu corpul copiilor dacă nu consumă zahăr timp de 9 zile - Parent Magazine
- Medicii sunt nedumeriti din cauza unei femei care este handicapata ziua si se misca normal noaptea - Pentru
- Care este regimul zilnic și dietetic al copiilor din grădinița Parent Magazine