O baie caldă și fructe proaspete ajută împotriva tulburărilor de anxietate
Stresul este inamicul care uneori ricoșează mai des decât ne-am dori. Ne perturbă modul nostru normal de viață.
Mai multe despre acest subiect
Dar dacă urmăm acești câțiva pași simpli, vom putea face mai bine în situații stresante.
Mănâncă cereale. Pentru făină de ovăz, adăugați miere, fructe, nuci. Datorită ingredientelor utile din ele, organismul produce hormon anti-stres, care te ajută să fii rezistent în situații de stres.
Bea suficientă apă și nu exagerați cu băuturi carbogazoase, cafea și ceai. Când puteți, înlocuiți o altă ceașcă de cafea cu suc proaspăt de fructe sau legume.
Țineți-vă cald seara baie cu uleiuri esențiale. Dacă nu aveți una, puteți face aromoterapie în dormitor.
Sublinia legume proaspete, carne mai ușoară, pește.
Mănâncă fructe uscate și nuci. Sunt o sursă bună de fibre, vitamine și minerale.
Mănâncă paste din cereale integrale sau orez brun. Acești carbohidrați sunt absorbiți mai încet și vă veți simți sătui mult timp, ceea ce este important atunci când urmăm o anumită dietă.
Fă-o o dată pe săptămână masaj corporal.
Alocați-vă anual concediu de odihna uniform, astfel încât să aveți cel puțin două vacanțe în loc de doar una.
- Au anunțat 30 de medicamente împotriva coronavirusului în China - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață despre cum să
- Remediu popular pentru tuse cu efect rapid
- Restricționarea televizorului nu ajută împotriva imobilizării - Sport - Viață sănătoasă - Doctor
- Cinci reguli de aur împotriva demenței - Curios
- Lumea MMA a sărit pe Meryl Streep pentru discursul ei