Toate pierderile în greutate ar trebui să mănânce brânză de vaci. Acesta este un produs ușor care conține o mulțime de proteine. Acest lucru este minunat pentru micul dejun, cină cu regim alimentar târziu și gustări.

Astăzi vom pregăti micul dejun, care poate fi cu o conștiință curată între felurile principale, fără teama de a întrerupe dieta cu conținut scăzut de calorii.

brânză
Pâinea este mai bine să folosiți cereale integrale. Această pâine este acum vândută în întregime în supermarketuri, principalul lucru nu este să o confundați cu pâinea amestecată cu aditivi - stafide sau floarea-soarelui. Ne interesează cerealele întregi în care este depozitată coaja. Adesea, o astfel de pâine conține pe pachet cuvântul „fitness”.

Mai întâi, decideți ce veți „umple” sandvișurile. Baza este una, dar umplutura este aleasă pentru preferințe personale, principalul lucru este că este ceva ușor sau proteic. Tăiați roșiile, somonul, dovleceii, ouăle fierte.

Nu vă mirați că dovleceii sunt folosiți crudi, această legumă tânără este foarte fragedă și suculentă. Dacă aveți un dovlecel mai vechi, îl puteți păstra pe grătar sau în cuptor sau îl puteți înlocui cu castraveți sau ridiche.

Cașul este amestecat cu un raport natural de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi de aproximativ 1: 1, adăugați mărar proaspăt tocat la amestec, amestecați. În cele din urmă obținem o pastă minunată utilă.

Întindeți fiecare pâine cu brânză de vaci, puteți sără ușor sandvișuri, adăugați piper negru sau roșu la pământ.

Apoi răspândiți umplutura: somon, dovlecei tineri proaspeți tocați, condimentați cu sare, bucăți de roșie și ouă fierte.

Aproximativ 1 sandviș ar trebui să fie astfel:

- pâine - 5 g; - brânză de vaci - 5 g; - iaurt - 5 g; - mărar - 1 g; - Umplutură - 5 grame de umplutură.

Crede-mă, acest lucru este mult mai bun pentru siluetă decât un fursec sau un machiaj din cupru.