afectează

În zilele noastre, există o mulțime de discuții despre flora intestinală și în special despre bacteriile care o locuiesc - atât bune, cât și rele. Credeți sau nu, microbiomul nostru * este un ecosistem divers care conține mult mai mult decât doar bacterii. De fapt, mediul intestinal uman este format din zece tipuri diferite de microorganisme, inclusiv bacterii, viruși, ciuperci și așa mai departe. Cu toate acestea, abia acum începem să dezvăluim informații specifice despre fiecare dintre ele. Știm că toate joacă un rol în sănătate, ecosistemul intestinal și, în cele din urmă, în noi înșine.

Încă se studiază modul în care poate fi realizat echilibrul optim al organismelor din intestin, cum se poate influența cel mai bine populațiile specifice ale celor bune și ce influențează prezența anumitor specii. Cu toate acestea, cert este că stilul de viață poate schimba direct compoziția microflorei noastre.

V-AȚI GÂNIT CUM AFECȚIONEAZĂ CORPUL NOSTRU MODUL NOSTRU DE VIAȚĂ?
Știați că flora intestinală este un organ în sine? În timp ce acordăm atenție altor părți ale corpului nostru, trebuie să avem grijă de microbiom, deoarece acesta joacă un rol crucial în funcțiile noastre zilnice ale corpului (de exemplu, mișcările intestinului), precum și în sănătatea noastră pe termen lung.

În fiecare zi, mulți factori ai stilului de viață pot perturba compoziția micromondei intestinale. Din păcate, unele dintre ele, cum ar fi ereditatea, sunt dincolo de controlul nostru. Cu toate acestea, altele sunt puternic influențate, de exemplu, de meniul nostru zilnic, dieta, expunerea la toxine din mediu, alcool și fumat sau medicamente (de exemplu, utilizarea excesivă a antibioticelor).

DE CE ESTE IMPORTANT SĂ ÎNGRIJIM MICROBIOMUL?
Când flora noastră intestinală este dezechilibrată și cantitatea de bacterii rele predomină, de obicei duce la multe complicații, inclusiv boli digestive, boli, infecții, oboseală, depresie și multe altele. Au fost efectuate studii pe termen lung, în încercarea de a înțelege ce ar trebui să fie și de a determina care este starea „normală” a microbiomului, precum și ce factori afectează speciile microbiene care trăiesc acolo. Și, deși există multe influențe asupra tractului digestiv al unei persoane obișnuite, rolul meniului zilnic și al mediului, reglând atât compoziția, cât și activitatea metabolică a microbiomului, este luat în considerare din ce în ce mai mult.

NU Uitați să acordați o atenție specială dietei voastre
Nu este surprinzător că dieta este esențială pentru sănătatea florei intestinale. Carbohidrații, proteinele și grăsimile sunt cele mai studiate atunci când vine vorba de alimentația sănătoasă și echilibrul micromondei intestinale.

Glucidele servesc ca sursă principală de energie pentru microbi. Dar este important să știm că nu toți carbohidrații au aceeași origine și efect. În timp ce multe alimente bogate în carbohidrați, inclusiv cereale încolțite, fructe, legume și alimente fermentate, sunt benefice pentru bacteriile noastre intestinale, carbohidrații foarte procesați și rafinați nu sunt. De exemplu, fibrele fermentează cu ușurință în colon și reprezintă una dintre cele mai bune modalități de a menține și de a susține o populație de microorganisme bune.

Nu doar carbohidrații sunt importanți. Proteina sănătoasă este o sursă majoră de azot necesară pentru creșterea microbiană a colonului și este, de asemenea, un factor în capacitatea bacteriilor de a absorbi și utiliza carbohidrații ingerați. Cu toate acestea, spre deosebire de carbohidrați, fermentarea surselor de proteine ​​duce la o varietate mult mai mare de gaze și metaboliți, ceea ce poate duce la consecințe negative pentru bacterii. Pentru a preveni acest lucru, este recomandabil să mâncați mai multe fructe și legume și, uneori, chiar să înlocuiți proteinele animale cu leguminoase.

În cele din urmă, când vine vorba de grăsimi, se știe încă puțin despre capacitatea lor de a afecta activitatea metabolică și bolile intestinale, deși consumul de grăsimi bune contribuie pozitiv la sănătatea generală, iar unele chiar joacă un rol în combaterea inflamației.

Citind liniile de mai sus, trebuie să ne punem întrebarea - cum să ne schimbăm dieta zilnică. Așa cum am menționat, consumul excesiv de carbohidrați foarte rafinați, grăsimi saturate și zaharuri adăugate, dar mai mic în dieta legumelor, fructelor și cerealelor afectează diversitatea florei intestinale, stimulând în același timp creșterea speciilor microbiene rele, cum ar fi bacteriile E.coli și drojdia. de Candida. Studiile efectuate până în prezent au arătat că trebuie să mâncăm o varietate de alimente bogate în fibre pentru a hrăni bacteriile benefice și pentru a controla inflamația din intestin.

MEDICAMENTE ȘI MICROBIOM
Medicamentele au un impact uriaș asupra intestinului, chiar mai mult decât mâncarea. Știm deja că, de exemplu, antibioticele distrug atât bacteriile intestinale rele, cât și cele bune, distrugând echilibrul din tractul gastro-intestinal. Această ștergere a bacteriilor nesănătoase ajută pozitiv în tratamentul bolii, dar poate duce la consecințe pe termen lung, cum ar fi contribuirea la lipsa diversității microbiene și provocarea tulburărilor intestinale sau a inflamației cronice.
Prin urmare, cel mai bun lucru pe care îl putem face în timp ce luăm medicamente este să mâncăm corect și să luăm probiotice pentru a stimula creșterea bacteriilor benefice. Aceasta protejează și reface microflora.

DOMNUL, STRESUL ȘI MEDIUL
Alți factori ai stilului de viață, cum ar fi somnul, stresul și expunerea la toxine din mediul înconjurător, ne pot afecta și microbiomul.
Studiile arată că tulburările de somn duc la dezechilibre microbiene care pot avea consecințe asupra sănătății, inclusiv obezitate, sindrom metabolic și boli inflamatorii intestinale.

Stresul cronic, comun în stilul nostru de viață modern, are, de asemenea, un impact negativ asupra sănătății intestinului. Studiile arată că eliberarea hormonilor legați de stres schimbă suprafața intestinală, deplasează bacteriile și așa mai departe...
Nu în ultimul rând, toxinele, inclusiv pesticidele, îndulcitorii artificiali, alcoolul și fumatul, toate au efecte adverse asupra ecosistemului gastric, provocând disbioză persistentă.

Sa nu uiti asta este starea bună a tractului nostru gastro-intestinal are un efect profund asupra sănătății noastre generale și starea intestinelor depinde în mare măsură de deciziile de stil de viață pe care le ia toată lumea. Toți factorii benefici pe care i-am descris în acest articol pot susține diversitatea intestinală. Cu toate acestea, nivelul lor de expunere poate să nu fie suficient pentru a menține sau induce modificări benefice în populația bacteriană a intestinului. Pentru a promova proactiv diversitatea microbiană, se recomandă utilizarea unui probiotic zilnic.


LaСtoFlor BioPlus este un sinbiotic de nouă generație care conține 7 tulpini de bacterii lactice cu valoare biologică ridicată și prebiotice (inulină), care îmbunătățește procesele digestive.
BioPlus reface și menține echilibrul microflorei intestinale, creând un mediu favorabil pentru dezvoltarea bacteriilor bune. De asemenea, este potrivit pentru prevenire, detoxifiere și aport mai îndelungat. Produsul are o formulă îmbunătățită de 6 miliarde de bacterii probiotice special selectate, cu o gamă largă de acțiuni antimicrobiene și antiinflamatorii. De asemenea, este îmbogățit cu două tulpini bulgare unice Lactobacillus bulgaricus și Lactobacillus rhamnosus.

-
* Microbiomul uman este o colecție a tuturor genelor conținute în microbiotă. Microbiota este denumirea comună pentru microflora intestinală.