frumusețe

Probabil că știți deja diferitele cauze care duc la migrene și dureri de cap. De exemplu, dacă lucrați din greu sau nu vă odihniți suficient. Și știați că există anumite alimente care agravează migrenele?

În rândurile următoare vă vom spune ce sunt pentru a încerca să le evitați sau să le reduceți consumul.

Care sunt cauzele migrenelor?

În loc să iei o pastilă pentru durere, tu Vă recomandăm să evitați alimentele care agravează migrenele și simptomele cefaleei.

Migrenele pot apărea în orice moment al zilei și pot continua să te chinui ore întregi. Lumina și zgomotul agravează simptomele acesteia.În cazuri mai severe, migrena este însoțită de greață, vărsături și amețeli.

Stresul, lipsa somnului, multă muncă și probleme zilnice pot duce la dureri de cap severe.. Poate fi îmbunătățit în continuare prin mirosuri, zgomot, schimbări de vreme și chiar modificări hormonale.

Pe de altă parte, puțini oameni știu că mâncarea pe care o consumăm poate provoca migrene.

In unele cazuri se poate datora intoleranței alimentare. Sistemul dvs. imunitar trebuie să „lupte” cu aceste ingrediente producând substanțe care provoacă dureri de cap.

Ce alimente agravează migrenele?

E bine fii atent la ceea ce mănânci și amintește-ți ce ai consumat înainte de apariția unui atac de migrenă.

Poate fi cauzată și de alți factori. Dar probabilitatea ca aceasta să fie cauzată de ceva pe care ați mâncat-o este, de asemenea, foarte mare.

Iată câteva alimente care vă înrăutățesc migrenele sau durerile de cap:

1. Bob

Toate tipurile de fasole conțin taninuri. Aceste substanțe duc la apariția migrenei.

Pentru a-i reduce aspectul, evitați să mâncați fasole cât mai mult posibil. Sau oprește-l complet. Vei simți singur diferența.

2. Murături

De fapt, nu numai murături duce la dureri de cap. Același lucru este valabil și pentru alții conserve ca:

  • Piper
  • Vânătă
  • Măsline
  • Morcovi

Încercați să evitați să mâncați orice mâncare preparat cu saramură sau oțet.

3. Ardei iute

Ardei iuti poate provoca dureri de cap sau agrava migrena. Se datorează substanței capsaicină în ele și este adevărat mai ales dacă le mănânci în timpul unui atac de durere de cap.

4. Nuci

Sunt atât de delicioase. Sunt pline de proteine ​​și te satură. Dar nu este potrivit dacă suferiți adesea de migrene.

Migdalele, nucile și caju (printre alte nuci) conțin o substanță numită sulfit. Aceasta duce la durere și disconfort.

5. Avocado și prune

Am pus ambele fructe într-o singură categorie. Motivul pentru aceasta este că acestea conțin același lucru, care duce la cefalee, ingredient: tiramină.

Dacă vă place să mâncați avocado în loc de aperitive sau prune ca desert sănătos, cel mai bine este să le diluați consumul până la maximum o dată pe săptămână.

6. Banane și citrice

Combinația de tiramină și histamină în aceste fructe este una dintre principalele cauze ale durerilor de cap.

Aceasta nu înseamnă că ar trebui să încetați să consumați banane sau citrice. Sunt extrem de bune pentru sănătatea ta. Doar reduce cantitatea lor. Sau evitați să le consumați în timpul unui atac de migrenă.

7. Făină

Motivul pentru aceasta este că acestea conțin cumarină chimică. Efectul său este sporit prin contactul cu drojdia din produsele de panificație.

De aceea, vă recomandăm să reduceți consumul de pâine, biscuiți, pizza și paste.

8. Carne procesată

Cârnații, șunca, cârnații și slănina gata conțin multe substanțe care vă pot agrava durerea de cap.

Aceste alimente conțin mai mult decât tiramină. Sunt pregătiți cu conservanți și alte substanțe chimice. De asemenea, au un efect negativ și vă înrăutățesc migrenele.

9. Brânză

Este vorba mai ales despre brânză tare sau fermentată. Aceste brânzeturi s-au maturizat de ani de zile folosind diverse tehnici. De exemplu, fumatul sau sărarea. Aroma lor este mai saturată și poate intensifica durerea de migrenă.

Incearca-l să nu mai mănânci parmezan, manchego, padano și pecorino când suferi de migrenă

10. Produse lactate

Crema și (laptele integral) sunt produsele lactate cu cel mai mare conținut de grăsimi. De aceea ar trebui să evitați consumul lor cu dureri de cap severe.

Conțin cazeină și colină. Aceste două ingrediente sunt asociate cu apariția disconfortului și a intoleranței alimentare.

În plus, untul pur și iaurtul sau produsele cu conținut scăzut de grăsimi vă pot agrava durerea de cap. Dar acest lucru se întâmplă mai rar și într-o măsură mai mică.

11. Băuturi alcoolice

Pe de altă parte, nu ar trebui să beți vin roșu. Pentru că pe lângă tiramină, conține și sulfati si taninuri, care agraveaza si mai mult migrenele si simptomele cefaleei.

Dar dacă bei un pahar mic la cină, consecințele nu vor fi atât de neplăcute.

Vă sfătuim nu beți alcool când aveți dureri de cap. Mai bine pariați pe apă și sucuri.

12. Ciocolată și cafea

Ambele produse conțin cofeina, taninurile și alte ingrediente care vă agravează durerea de cap. Și cafeaua decofeinizată duce la migrene. Mai ales dacă folosești și smântână.