trebui

Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate sparge ziua. Știm cu toții că există o serie de alimente inadecvate pe care le consumăm adesea. Este la fel de greșit să-l ratezi. Cu toate acestea, care sunt lucrurile potrivite pe care le putem lua pe stomacul gol?

Autorii ediției online a Bright Side, citată de Obekti, afirmă:

Ovaz
Creează un strat protector în jurul căptușelii stomacului, care îl protejează de acizii puternici ai stomacului. Conține fibre solubile care ajută la menținerea sănătății colesterolului.

Elda
Stimulează sistemul digestiv. O sursă excelentă de proteine ​​vegetale, fier și vitamine.

Terci de porumb
Ajută la curățarea corpului de toxine și metale grele, reglează microflora intestinală și se satură mult timp.

Germene de grâu
Două linguri de germeni de grâu ne oferă aproximativ 15% din doza zilnică recomandată de vitamina E și 10% din doza zilnică recomandată de acid folic. De asemenea, ajută la reglarea sistemului digestiv.

Ouă
Studiile au constatat că consumul de ouă la micul dejun reduce semnificativ caloriile consumate în timpul zilei.

Pepene
Pepenele verde consumat pe stomacul gol oferă organismului o doză sănătoasă de lichide. Licopenul pe care îl conține este bun pentru sănătatea ochilor și a inimii.

Afine
Studiile arată că consumul regulat de afine îmbunătățește memoria, tensiunea arterială și metabolismul - mai ales dacă le consumi la micul dejun.

Pâine integrală fără drojdie
Pâinea integrală este o sursă bună de carbohidrați complecși și cel mai bun moment pentru a o consuma este dimineața.

Nuci
Nucile de mic dejun îmbunătățesc digestia și normalizează pH-ul stomacului.

Miere
Mierea se energizează și dimineața, îmbunătățește activitatea creierului și crește nivelul de serotonină din sânge - ceea ce este important pentru noi să ne simțim bine.

Sonya Georgieva

Sonya Georgieva este o jurnalistă de lungă durată care a lucrat pentru ziarul Farul Mării Negre, redactor-șef al săptămânalului Svoboden Bryag, redactor-șef al revistei Virginia, producător al emisiunilor TV Nedelno Matine și Revue. Subiectele sale prioritare sunt politica și relațiile publice, asistența medicală, viața laică, celebritățile mondiale, cultura și moda.