modificări

Pierderea în greutate este un subiect pentru mulți oameni, indiferent de anotimp, și cu toții ne dorim să arătăm și să ne simțim bine. Motivele pentru a pierde câteva kilograme în plus pot fi diferite. Cu toate acestea, beneficiile sunt întotdeauna aceleași. Greutatea optimă vă garantează o sănătate mai bună, un risc mai mic de probleme articulare, cardiace și hepatice. O cifră bună creează o condiție prealabilă pentru o mai mare încredere în sine și o dispoziție generală mai bună. Dar cum se realizează toate acestea? Trebuie să urmezi regimuri stricte pentru a vedea rezultate eficiente?

Răspunsul scurt la aceste întrebări este nu. Dimpotrivă, regimurile stricte și dietele grele pot duce la multe probleme de sănătate, efect de yo-yo și funcții reduse ale multor organe și sisteme interne. Cel mai bun rezultat atunci când vine vorba de pierderea în greutate se obține prin schimbări în dietă și stil de viață. Aici vom împărtăși obiceiurile de bază de sănătate care vor duce inevitabil la pierderea în greutate, o sănătate mai bună și mai multă vitalitate.

Somn sănătos

Somnul sănătos este extrem de important pentru sănătatea și greutatea noastră din mai multe motive. În timp ce dormim, corpul trece printr-o serie de procese de regenerare și detoxifiere. Aceasta hrănește toate sistemele și organele, în special creierul.

După cum știm bine, creierul este cel mai solicitat organ de energie din corpul nostru. Când nu dormim bine și lipsim de vitalitate a doua zi, creierul trebuie să obțină energia de care are nevoie în alte moduri. De obicei, ceea ce se întâmplă este că organismul caută surse rapide de energie - zahăr și carbohidrați. Deși hrănesc organismul pentru o perioadă scurtă de timp, aceste grupuri de alimente nu pot furniza nutrienții necesari pentru funcționarea noastră optimă. În plus, consumul de zahăr din creier eliberează hormonul dopamină, care creează un sentiment de realizare și plăcere.

Rezultatul acestui proces este dublu. În primul rând, consumul de cantități mari de zahăr și carbohidrați reduce sensibilitatea la insulină a celulelor, ceea ce creează o condiție prealabilă pentru rezistența la insulină, condițiile pre-diabetice și diabetul de tip 2. Pe de altă parte, creierul devine rapid dependent de dopamină și caută mai mult doze.de la el să experimenteze același sentiment de satisfacție.

care este solutia?

Asigurați-vă că aveți suficiente ore de somn pe noapte. Scoateți toate luminile și ecranele din cameră, asigurați-vă o temperatură confortabilă și încercați să vă culcați la aceeași oră în fiecare noapte.

Bea suficientă apă

Acest sfat nu este o surpriză pentru nimeni. Apa este un factor extrem de important în procesul de slăbire. O bună hidratare a corpului oferă abilități optime de detoxifiere, precum și îmbunătățește starea tuturor țesuturilor, în special a fasciei.

Știați că adesea, atunci când ne simțim puțin flămânzi, de fapt avem sete?

care este solutia?

Exact cât de multă apă pe zi avem nevoie este o chestiune de stil de viață. Oamenii care fac mișcare activă și transpira mai mult trebuie să bea mai multă apă. Dacă stilul tău de viață implică mult exercițiu, este o idee bună să fii testat în mod regulat pentru deficiențe de minerale. Cu transpirația, corpul nostru excretă micronutrienți importanți, pe care în majoritatea cazurilor organismul nu îi poate sintetiza singuri și trebuie să-i obținem prin alimente.

Pariați pe alimente funcționale

Aici ajungem la modalități eficiente și cu conținut scăzut de calorii pentru a obține toți nutrienții necesari corpului dumneavoastră. Pentru a funcționa optim, corpul nostru are nevoie de mai mulți nutrienți - macro (grăsimi, carbohidrați, proteine ​​și micro) (minerale, vitamine, aminoacizi etc.).

În acest scop este necesar să mâncați o mâncare variată, gustoasă și sănătoasă. În zilele noastre, există diferite regimuri de sănătate - unele se bazează mai mult pe fibre, altele - pe proteine, iar altele - pe grăsimi. Cum să mâncați exact depinde în totalitate de stilul dvs. de viață și de nevoile corpului dumneavoastră. Totuși, ceea ce puteți adăuga la fiecare mod sunt așa-numitele. alimente funcționale.

Alimentele funcționale sunt produse alimentare care oferă beneficii pentru sănătate dincolo de valoarea lor nutritivă. Sunt o asistență medicală directă, oferindu-i o mare varietate de substanțe. Bonusul alimentelor funcționale este că o cantitate mică din ele oferă organismului o varietate de substanțe nutritive utile. Acest lucru le face extrem de ușor de mâncat, de utilizat în diverse rețete și de transportat.

care este solutia?

Toate produsele Ancestral Superfoods se încadrează în categoria „alimente funcționale”. De ce? Deoarece fiecare amestec conține o combinație atent selecționată de alimente organice certificate, semințe încolțite, fructe uscate și ierburi, cu multe beneficii pentru sănătate.

În funcție de nevoile dvs. personale, puteți alege o combinație care îmbunătățește sănătatea femeilor, crește capacitatea energetică la bărbați, îmbunătățește funcția cognitivă sau conferă corpului proteine ​​vegetale complete.

Cel mai bun dintre toate, alimentele funcționale numite Ancestral Superfoods sunt foarte gustoase și ușor de utilizat. Le puteți pune într-un smoothie, desert, salată sau supă. Pliculetele sunt ușor de transportat, chiar și în călătorii lungi, iar cu fiecare doză zilnică oferiți corpului dvs. o varietate de alimente alcaline, prebiotice și probiotice, vitamine și minerale.

Sfat bonus:

În cele din urmă, vă oferim un sfat bonus pentru a obține o formă optimă și a păstra greutatea dorită. Aplicați obiceiuri sănătoase pas cu pas. Începeți cu o schimbare și introduceți alta după cel puțin trei săptămâni. Acest lucru oferă corpului și minții timp pentru a vă obișnui cu noile obiceiuri sănătoase, astfel încât să le puteți continua pe termen lung.

Citiți mai multe despre Simona Dimitrova

Simona este profesoară de yoga și tantra, precum și redactoare cu ani de experiență și sute de articole scrise în spatele ei. Pentru ea, un stil de viață sănătos începe cu mâncarea. Cercetează relația dintre mâncarea de calitate și practicile spirituale de ani de zile și este fericit să împărtășească experiența și cunoștințele sale personale în aceste domenii. Ea este persoana din spatele primului blog de yoga bulgar Goyogaflow. A scris articole pentru zeci de site-uri web și publicații din Bulgaria și Europa. Astăzi, ea este creatorul proiectului Lovers of Life, care este răscruce de drumuri între toate interesele sale și toate practicile pe care le-a stăpânit de-a lungul anilor. Vezi toate articolele Simonei Dimitrova →