Știri
    • Bulgaria
    • Lume
    • Afaceri
    • Educaţie
    • Stiinta si Tehnologie
    • Optimism modern
    • Excelenții studenți din Bulgaria
    Pareri
    • Analize
    • Interviuri
    • Sondaje
    • Desene animate de animație
    • Personal

    SPORT
    • Fotbal
    • Volei
    • Baschet
    • Tenis
    • Comentarii sportive
    • Mașină TREND
  • Director regional
    • Vremea
    • Horoscop
    • program TV
    • Gastroguru
    • Oferte și servicii
    • O casă ideală
    Renaştere
    • Se ridică și cad
    • Adevăr sau minciună
    • Cultură
    • Poster
    • A rade
    • Stil
    • drum
    • Știri într-o fotografie
    • Inspiratori 2020
    • Ciela recomandă
    Sănătate
    • Spune-i medicului
    • Forta vietii
    • Club 100

Lasă-mă să-ți fac un test de sânge că ești foarte palid! Aproape că nu există nici o femeie care la un moment dat din viața ei să nu fi auzit o astfel de sentință de la medicul ei, dar este cunoscută de mulți bărbați.

hemoglobina

În spatele îngrijorării medicului stă suspiciunea de hemoglobină scăzută - o proteină extrem de importantă în celulele sanguine. Deficitul provoacă plângeri precum slăbiciune generală, oboseală „de la nimic”, infecții frecvente, palpitații, palme și tălpi reci, căderea părului, iritabilitate, ten nesănătos.

Deficitul de fier duce la anemie și este cel mai frecvent deficit nutritiv.
Este o problemă pentru aproximativ 20% dintre femei, aproape jumătate dintre femeile însărcinate și până la 5% dintre bărbați. Cu hemoglobină scăzută, sângele nu transportă complet oxigenul către organe.

Soluția este adesea să consumi mai multe alimente bogate în fier. Rețeta populară de top pentru a depăși lipsa este binecunoscuta dorință de primăvară „să devii verde”.
De fapt, fierul este incomparabil mai bine absorbit de produsele de origine animală. De aceea, medicii au întotdeauna un lucru în minte atunci când reclamațiile privind anemia provin de la vegetarieni stricți.

Este important ca oligoelementul să fie prezent în meniu în fiecare zi. Se găsește în cele mai mari cantități în măruntaie, carne, pește, fructe de mare, ouă, dar este prezent și în produsele lactate. Deținătorii recordului pe lista non-vegetariană sunt ficatul și alte fleacuri de animale, midii și stridii.

Meniul de plante al lui Popeye Marinarul include legume de culoare verde închis, care nu vor face pe nimeni invincibil ca în desene animate, dar sunt importante pentru sănătate și ton. În primăvară, favorita este urzica, considerată de multe persoane ca fiind o buruiană, dar a ocupat un loc de prestigiu în meniul tradițional din țara noastră. Finalistii sunt spanacul, varza, ardeiul verde, salatele. În anotimpurile reci, sfecla roșie și morcovii sunt în prim-plan. Pentru a păstra fierul cât mai mult posibil în timpul gătitului, procesul ar trebui să fie cât mai scurt posibil și în puțină apă.

Fructele uscate, nucile și semințele sunt, de asemenea, un depozit de fier care așteaptă să fie absorbite. Este disponibil în cantități satisfăcătoare și în naut, fasole, linte, soia.

Cu toate acestea, doar includerea listei de surse bune în meniu nu este o garanție împotriva unei deficiențe a elementului important. Unele alimente ajută organismul să extragă oligoelementul din alimentele bogate în fier, în timp ce altele îl previn.

Pentru a absorbi mai eficient fierul din alimentele vegetale, acestea trebuie luate în combinație cu produse bogate în vitamina C. De exemplu, portocale și grapefruit sub formă de suc, salate și garnituri de roșii, broccoli, varză, cartofi, mazăre, ardei, varză și pentru desert - căpșuni, kiwi, pepeni, fructe de pădure și alte fructe după gust. Și lămâile pot fi puse în orice rol - un condiment, limonadă, desert.

Alimentele și băuturile bogate în calciu au efectul opus - împiedică utilizarea fierului conținut. Prin urmare, în caz de deficit, combinația lor nu este recomandată.

Taninurile din cafea și ceai fac dificilă absorbția elementului important pentru sânge - dacă nu aveți suficient fier, corpul produce mai puține și mai mici globule roșii din sânge. Acești compuși din ambele băuturi revigorante reduc semnificativ „randamentul” fierului în organism. Prin urmare, experții recomandă să ne bucurăm de paharele aromate între ele, nu în timpul meselor.

Respectarea regulilor este deosebit de importantă pentru persoanele cu risc de anemie feriprivă. Lucrul insidios este că la început simptomele sunt atipice și discrete. Atunci când o persoană își dă seama că plângerile sale nu sunt afecțiuni minore temporare, de obicei este deja un deficit pronunțat de hemoglobină. În ultimii ani, hematologii au întâlnit din ce în ce mai multe cazuri de reclamații subestimate, deoarece oamenii le atribuie stresului și oboselii. De fapt, cea mai comună explicație este alimentația nesănătoasă.

Când ar trebui să presupunem că poate fi anemie?

Teoretic, copiii mici, adolescenții, femeile însărcinate, femeile care alăptează, vegetarienii extremi, persoanele care, dintr-un anumit motiv, pierd sânge, sportivii sunt mai vulnerabili. Explicația este că organismul are o nevoie crescută de fier, cu o creștere accelerată și o mare activitate fizică, precum și în momentul în care sângele viitoarei mame hrănește doi. În mod logic și cu sângerări - de la hemoroizi, ulcer, gastrită erozivă, polipi, menstruație atipic grea, fibroame, boli infecțioase, boli de sânge, cancer.

Cu risc de deficit de fier, este deosebit de important să includeți în meniu zilnic alimente care conțin fier și să îl luați în compania „potrivită” de vitamine și minerale. Preferați cât mai puține surse procesate ale elementului util. De exemplu, carnea ar trebui să fie pur și simplu gătită și nu sub formă de cârnați. Iar fructele și legumele ar trebui să fie proaspete.

În cazul deficienței elementului important, cazul este pentru un medic.