Din fericire, putem crește nivelul hemoglobinei consumând anumite alimente.
Fructele de mare precum peștele, midiile și stridiile sunt o sursă excelentă de fier, care este ușor absorbit de organism. Experții recomandă consumul de pește și fructe de mare cel puțin de două ori pe săptămână.
Ficatul unor animale este o sursă de fier cu adevărat necesară pentru organism. Încearcă să mănânci ficat de pui, de vită sau de porc cel puțin o dată pe săptămână. Dacă sunteți supraponderal sau aveți boli cardiovasculare, trebuie să aveți în vedere faptul că ficatul este bogat în grăsimi saturate și calorii.
Consumul zilnic de legume precum salată, spanac, dovleac și țelină vă va îmbogăți corpul cu fier, precum și cu vitamine și minerale importante.
Carnea de vită este, de asemenea, o sursă excelentă de fier. De asemenea, ajută la scăderea nivelului de colesterol, deci ar trebui să devină un aliment preferat pentru fiecare zi, în special pentru cei care sunt supraponderali.
- Ce alimente cresc hemoglobina
- Mituri despre alimentele care te îngrașă - Health Resort
- Cum se mănâncă pentru ulcer sau gastrită Zdravnitsa
- Care sunt cele mai dăunătoare alimente din restaurantele și cafenelele Zdravnița
- Concursul culinar „mănânc sănătos