O dietă bună este o garanție a fertilității

Una din șapte familii se întâlnește dificultate de a concepe, prezintă statisticile unui sondaj recent privind creșterea demografică în țările Uniunii Europene. Printre cauzele frecvente se numără starea proastă a cuplurilor cauzată de alimentația nesănătoasă și viața sedentară.

alimente

Cu ceva timp în urmă, un nutriționist spunea că o dietă bună crește fertilitatea, iar o dietă sănătoasă este unul dintre cei mai importanți factori în timpul sarcinii. Dr. Isabel Obert din Marea Britanie crede, de asemenea, că o dietă bună are un efect puternic asupra sănătății spermei și a ovulelor. Ea susține că un meniu bogat în vitamine, proteine, grăsimi esențiale și minerale poate ajuta atât bărbații, cât și femeile.

„Cred că o alimentație bună este extrem de importantă pentru fertilitate. Mulți dintre noi ne dorim acest moment și atunci când încercăm mai târziu să întemeim o familie, eșuăm. O dietă proastă duce la perturbarea echilibrului hormonal, afectează calitatea ovulului și a spermei. Stresul are, de asemenea, o gamă largă de efecte negative asupra corpului nostru ", a spus dr. Obert, amintind că trebuie să mănânci pentru a trăi, nu a trăi pentru a mânca.

Top 10 alimente pentru a ajuta la concepție

Avocado

Avocado este un fruct unic, plin de vitamine, proteine, elemente minerale, uleiuri esențiale, carbohidrați utili și fibre. Este, de asemenea, o sursă minunată de vitamina E, care este responsabilă pentru funcția sexuală, îmbunătățește starea uterului și ajută la reținerea fătului.

Dovleac

Dovlecii au mult betacaroten, ceea ce crește producția de progesteron. Știința susține că acest hormon îmbunătățește calitatea spermei și sănătatea ovulelor.

Sfeclă

Sfecla roșie conține o cantitate fantastică de resveratrol antioxidant, cunoscut pentru capacitatea sa de a vindeca infertilitatea atunci când este asociat cu vârsta unei femei.

Somon

O sursă minunată de proteine, acizi grași omega-3 și o grămadă de alți nutrienți. Ajută la concepție, sănătatea inimii, starea ochilor, îmbunătățește funcția creierului.

Încă din Persia antică, rodiile erau considerate un simbol al fertilității. Cercetările moderne confirmă această convingere și adaugă că consumul de suc proaspăt de rodie în timpul sarcinii poate preveni problemele viitoare pentru bebeluș. Au vitaminele C, K, acid folic și altele.

Acestea furnizează proteine ​​pure, uleiuri esențiale, colină. Colina are un efect sănătos asupra dezvoltării fătului și susține creșterea copilului.

Nuci

Nucile sunt de mult cunoscute ca fiind printre cele mai puternice arme naturale în lupta împotriva unor tipuri de cancer. Util în special pentru spermatozoizi.

Quinoa

Exotic pentru superalimentul din Bulgaria, dar foarte hrănitor - o sursă universală de proteine ​​vegetale.

Cresson

Conține vitaminele C, K, betacaroten, calciu, fier, iod. Studiile au arătat că are proprietăți anti-cancer și ajută la repararea deteriorării ADN-ului.

Sparanghel

Conținut ridicat de vitamina C și acid folic, care îmbunătățește fertilitatea masculină și feminină.
Antrenament pentru femeile gravide